怎么走出微笑痛苦症

微笑痛苦症是什么呢？微笑痛苦症症状有哪些呢？怎么走出微笑痛苦症呢？小编给大家科普科普下。

一、微笑痛苦症简介

“微笑痛苦症”是痛苦症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型痛苦倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的痛苦。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，一种“职业病”似乎也在蔓延。面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎？面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气？如果是这样，那可要警惕，因为你很可能已经患上了白领“微笑痛苦症”。

二、微笑痛苦症症状

微笑痛苦症症状有哪些呢？

1、她感到悲伤，却一直在笑；

有的时候，患有痛苦症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。

2、她的笑，是沉重的武装，更是瞄准自己的武器；

微笑痛苦症也属于痛苦症，只是痛苦症患者隐藏了其真实症状，而以“微笑”示人。

和典型痛苦症不同的是，“微笑痛苦”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。

如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。

3、痛苦的喜剧演员，躲不过微笑的潜规则；

可能很多人会困惑，为何他们明明深陷痛苦，却选择微笑来示人呢？

他们不累么？当然累。不仅累，还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、痛苦、绝望……但他们早已深陷“微笑的潜规则”中，习惯了隐藏痛苦，扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。

三、怎么走出微笑痛苦症

怎么走出微笑痛苦症呢？小编给你们科普科普。

1、扯下微笑的“伪面具”——既然这种痛苦倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是的自救方法。

2、不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

3、通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

4、学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好。

5、.建立心态支持系统——包括朋友、家人、心态咨询专家等。

6、换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。