如何调节自己的情绪

在平日生活中我们总会遇到一些不开心的事情，那么我们也需要一些调节情绪的方法，那么我们应该如何调节自己的情绪呢？

一、 心态宣泄法

人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的调节情绪的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心态压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。

二、 注意转移法

即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

三、 反向思维法

即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

四、 心态咨询与心态治疗

目前，在我国许多大中城市均设有心态咨询中心，一些大医院设有心态咨询门诊，及不少大学也设有心态咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心态咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心态健康成长。例如，有一位新生还不适应环境，痛苦、苦闷。幸亏在心态咨询师的帮助，使她重新恢复了自信，确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心态咨询师调适挫折心态的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。

总之，在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就会在我们面前低头，只要知道如何调节自己的情绪，那么最终的胜利者还是我们。