瘦身必知，明星怎么减肥

荧屏上艳光四射的明星，除了颜值高，性感完美的身材曲线也是必不可少的。但是，明星也是人，明星怎么 减肥 ，韩国明星怎么减肥。小编整理一些明星瘦身的技巧和方法，分享给大家。

一、瘦身必知，明星怎么减肥是真实的

1、张柏芝

戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。

2、蔡依林

定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。

3、徐若瑄

徐若瑄表示，体重急速下降并恢复身材的秘诀除了运动之外，饮食也要严格控管，每天要摄取足够的蛋白质，青菜则是“随你吃到饱”。此外，Vivian也强调唯独能吃的淀粉一天只有“2口”的份量，且品项还要经过严格挑选，必须是有营养的淀粉质。

4、莫文蔚

莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副其实的性感女神。

5、昆凌

孕期的妈妈体内会储存大量的热量与脂肪，而哺乳可以有效的加快体内新陈代谢，轻松达到瘦身的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量。除了母乳喂养外，昆凌在坐月时吃得相当清淡，更在微博上分享以紫米饭和青菜、南瓜等蔬菜的饭盒。

二、韩国明星怎么减肥，恍然大悟

朴宝蓝，韩国实力女歌手，出生于1994年3月，有着十足力道的唱功和年龄不符的性感成熟，参加比赛时年仅16岁，胖乎乎的脸蛋，多肉的身材十分可爱，有和国内知名演员贾玲有一拼，但演艺圈还是以瘦为美，无奈，她为了在演艺圈生存，花了4年时间靠运动和饮食控制减肥，四年间减掉了32公斤，体型终于变的性感苗条，如此成功的减肥，离不了运动和饮食控制，那么，对于想考饮食减肥的女士的福音来了，下面就介绍下朴宝蓝的减肥食谱：

早餐：西红柿 ＋ 鸡脯肉 ＋ 蔬菜 ＋ 红薯

午餐：沙拉鸡胸肉 ＋ 低脂牛奶（或者节食饮料）

下午3点：香蕉1个＋水煮蛋3个＋水煮蛋黄1个

下午6点：红薯1个 ＋ 鸡胸肉1块 ＋ 蔬菜

晚上9点：香蕉1个＋水煮蛋两个＋煮鸡蛋黄1个＋核桃3个