我们如何做到少发脾气呢

如何少发 脾气 ？每个人都有自己的脾气形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种脾气形态，都存在一个控制与的问题。一个人处于青年之时，学会自我脾气控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的如何少发脾气的方法。

一、数颜色法，最近，一位美国心态学家费尔德提出了一种控制脾气的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，如何提升脾气？做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜??一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问，这法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制脾气的一种方法。

如何提升脾气？一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒脾气的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的脾气。

二、记脾气日记法脾气日记不是一般的日记，记的是每天自我脾气的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心态学家们对控制迟钝型脾气的建议。

事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的脾气仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的脾气特点。因此，脾气日记法是迟钝型人控制自己脾气的一种有效方法。

三、如何养好脾气？暗示调节法自我暗示是改变自己脾气的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极，以此来调整自己的心态，改变自己的脾气。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些。这将对你一天的脾气有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

四、运动纾解法据心态学专家温斯拉夫研究发现，如何养好脾气？的脾气纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，脾气也就自然正常。有的就是利用这一方法来消除职工的不满脾气的。如某专门安排了一个间，在间里放着高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解脾气法。