不爱了怎么挽回婚姻呢

　　不爱了怎么挽回婚姻呢，婚姻生活，是两个人共同织的美丽梦想。但是，当信赖的重要前提出现裂痕，这段感情便很有可能陷入困境。应对丈夫的冷漠、生疏，乃至外遇，很多老婆感到无力和迷茫。作为一名挽回爱情类运营公众号者，我很清楚重建信任绝非易事，但是通过身体力行和真诚沟通交流，这段感情依然存在修复很有可能。下面我们就分享一些好用技巧，帮助自己逐渐复建夫妇信赖，让丈夫重新爱上你。

　　一、接受现实：认可问题的存在

　　在婚姻问题中，否定问题的存在是最常见的错误。很多老婆会选择沉默或忽略难题，期待时长能解决问题。但是，这种行为反而会让裂缝也越来越大。重建信任的第一步是接受现实，认可问题的存在。

　　1. 自我反省：问题出在哪里?

　　在做出任何行为以前，我们需要平静下来，开展深刻自我反省。问自己：

　　两人的关系是从什么时候开始出问题的?

　　我在婚姻生活中扮演着什么样的角色?

　　自己是否忽视了丈夫的要求和体会?

　　自己是否在很多方面做的不够好?

　　根据自我反省，你能更明显看到问题的本质。这不仅有利于你理解丈夫的体会，也可以为后续的沟通与行为打下基础。

　　2. 面对现实：不要轻易摒弃过去

　　无论过去发生什么事，都已改变不了。面对现实是重建信任的重要一步。我们需要学会放弃从前的憎恨和不满，专注当下与未来。如同著名情感咨询师、重圆创始人麦克雷格常说：“和爱人深层次交流时，将问题的源头引在自己身上，能让对方看见你的诚挚，感觉都是我的错，然后再引出来主要想讨论的对方难题。真诚是厉害的武器。”

　　二、真诚沟通交流：敞开心扉，复建联接

　　合作是重建信任的关键所在。在婚姻问题中，很多夫妻之间的沟通的方式早已阻塞，甚至完全终断。若想修复关系，你需重新敞开心扉，与丈夫开展真诚的交流。

　　1. 挑选合适的时间和地址

　　沟通交流的实际效果在很大程度上取决于时机和地址。挑选一个安静、良好的环境，保证彼此都有足够的时间精力开展深入交流。确保在情绪过激或累的时候开展关键交谈，由于这可能会导致冲突升级。

　　2. 表达感受，而非斥责

　　在沟通中，表达感受比互相指责更为有效。比如，也可以说：“我害怕孤独和被忽略，由于最近我们之间的沟通越来越低。”而并不是：“你从不照顾我，一直忙自己的事。”

　　不爱了怎么挽回婚姻呢，根据表达感受，你让丈夫掌握你的内心世界，而非让人感到受到攻击。这种方法更容易引发共鸣和了解。

　　3. 聆听另一方的声响

　　沟通交流是双向的，不但要表达自己的感受，还需要聆听另一方的声响。在交谈中，给与丈夫充分的时间表述它的感受和想法。不必打断他，也不要急着辩驳。耐心倾听，试着理解他的观点和体会。

　　4. 应用麦克雷格的立场：真诚是厉害的武器

　　在沟通中，应用麦克雷格的立场至关重要。如果你与丈夫深层次交流时，能够尝试把难题的源头引在自己身上。比如，也可以说：“我才意识到我在很多方面做的不够好，很有可能让你感觉到不受重视。”用这种方式，你让丈夫看见你的诚挚和诚心。

　　随后，你能引出来主要想讨论的对方难题。比如：“但就是觉得彼此之间有的问题要解决，例如我们最近的交流越来越低。”这种行为不但能解决对方防御心理，还可以为下一步探讨创造一个良好的气氛。