和老公长期出轨还能挽回吗

　　和老公长期出轨还能挽回吗？当他们之间信赖破裂后，夫妇会陷入恶循环，若想跳出循环，需提高对里在需求的觉察，用绵软方法表述彼此之间的体验

　　1.不能像从前那样相信他

　　我渐渐变得疑神疑鬼，经常来查她的手机，每次外出我都要敏感多疑，每晚都要打电话过来查寝，只要她主要表现出一点厌烦，便开始倒苦水，忍出不来将他出轨的事情翻出。我曾经那样信任他，那样爱惜我的家，可是他将我信赖感全都败光了，我是真的忘不掉、忘不掉，我很绝望。

　　2.怎么面对恶循环

　　很多人都觉得，当出轨的一方和第三者断开，较大风波就已过去。但实际上，婚后出轨完毕，治伤刚刚开始。怎么面对出轨后的恶性循环，才是决定一对夫妻是否成功修补的重要因素。

　　3.进到恶循环

　　有一位出轨的老公曾经说过：我觉得我干什么都没用，只要还在吸气就一切都是我的错，我从没感觉自己那么槽糕过。大家回过头来想一想，为什么会被侧板、负伤最深刻的一方，在修复中不仅无法得到另一半的安慰，反倒还把他甩出去越走越远。

　　4.怎样跳出来恶循环

　　这时被背叛的伴侣在使用一种含有攻击性方法，表达自己需求。这就是他们中间的恶性循环—夫人越怕受伤，就质问指责老公，而丈夫会难给他安慰，她也就越负伤。那样，应该怎么跳出来恶循环，高效地向爱人寻找安慰，从而更好地修复关系呢?

　　5.提高对自身本质需求的觉察

　　最先，大家需要提高对自身本质需求的觉察。和老公长期出轨还能挽回吗？当两个人的心灵被触疼，再度陷入恼怒，或是委屈的时候很容易陷入对于他的指责。这一过程产生得太快了，当指责和委屈发生时，你也许都没有意识到，可能你们要在通过这种方式表述对于他的需求。

　　6.我们需要治伤的一刻

　　如果你由于触景伤情而发火指责对方的时候，你内在需求是希望你知道我的创口也被触疼了，我很难受、非常痛苦，我希望你能够靠近你、安慰我。在乎我，让我知道你的心里有我。