神经紧张：容易紧张怎么办？

有些朋友是个特别容易紧张的一个人，而且是那种有陌生人的场合上就会特别容易紧张。那么对于这种容易神经紧张的朋友来说，无疑是件很烦恼的事情。那么 容易紧张 怎么办呢?下面，我们一起来看看容易神经紧张怎么办吧!

容易紧张怎么办

一、听音乐

不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。

二、改变肢体动作

坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

三、放松姿势

采用自认为最舒适、最放松的姿势坐下,可以让自己躺在椅子里面。从脚趾直到头顶,保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松,在口中默念:“我的脚趾、我的手指、我的脸……”

四、淋浴

淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。

五、深呼吸

最简单，最常见的就是深呼吸。

紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。