焦虑怎么办?什么是焦虑性神经官能症?

焦虑 怎么办?在现今社会，大家的精神压力都很大，各种方面的压力扑面而来，所以很多人很容易焦虑。严重的还可能是焦虑性神经症或者焦虑性神经官能症。那焦虑怎么排解? >>花镇情感咨询师通过专业的能力和丰富的经验，为万千来访者提供解决问题的办法和方案。

一、焦虑性神经症

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。

焦虑性神经症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

二、焦虑性神经官能症

焦虑性神经官能症实际为一种焦虑症。神经症里有许多小分支，比如焦虑性神经症、痛苦性神经症、强迫症等。

焦虑性神经症就是以焦虑为主要表现的神经症，也是焦虑症当中的一种。它是一种非正常的焦虑情绪反应，以没有缘由的紧张焦虑或超出正常范围的焦虑为主要表现，其治疗方法除心态治疗外，还可采用药物治疗，但最重要的是自我的心态调节。

三、焦虑怎么办

1、分析为什么焦虑：感到焦虑总是有原因的，首先应该分析其中的原因，比如是因为工只作应付不了还是生不了孩子，有找到了根源，才能真正解决问题。

2、懂得找人倾诉：很多时候人之所以焦虑，是因为把事情都憋心里造成的，如果能够学会找人倾诉，那么不良的情绪就能宣泄出来，人就不至于焦虑了。

3、学会自我暗示：如果焦虑的情绪一时间无法克服，也不要过于着急，可以试着进行自我暗示，就当这是一场感冒，一段时间后自然就会过去的。

4、多学习知识：有些人焦虑可能是因为对自己的现状不满意，但又看不到未来，这个时候可以多学习知识，充实自己，改善现状，哪怕只是学习一些软件的使用也行。

5、学会自我减压：压力大是导致焦虑的重要因素，如果不懂得自我减压，这种情绪将难以克服，感到焦虑时不妨去看看电影、旅游等。