怎么进行焦虑症的自我治疗?

焦虑症 是会影响生活的，严重这还会威胁生命，威胁的不单只自己的生命，还有身边的人也是很危险的。焦虑症的症状有哪些?怎么进行焦虑症的治疗?焦虑症的自我治疗包括什么?

一、焦虑症的症状

1.广泛性焦虑：

(1)情绪症状：过分担心、紧张害怕、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑;这种紧张害怕常无明确的对象和内容。

(2)躯体症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。

2.急性焦虑发作(惊恐发作)：

(1)患者突然出现极度恐惧的心态，体验到濒死感或失控感。

(2)躯体症状：胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

(3)一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。

二、焦虑症的治疗

药物治疗

根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗痛苦药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗痛苦药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物焦虑症治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。

其他治疗

心态治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心态学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。焦虑症最佳治疗方法药物治疗是治标，心态治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的生物反馈治疗、放松治疗、认知行为治疗、中医心态治疗(TIP技术)等等。

三、焦虑症的自我治疗

1、心态：包括自我放松，如深呼吸;自我认知的调整，如找心态医生、读认知行为治疗的书;自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应;

2、饮食：可以食用能够缓解压力的食物，如富含镁离子的绿色食物等;

3、运动：运动是非常重要的焦虑自我调适方法，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。