轻度焦虑症有什么表现?什么是强迫情绪?

焦虑症是一种非常普遍的 精神 类疾病，根据病情的严重程度，我们将其分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响，会影响工作、学习与生活。轻度焦虑症有什么表现?什么是强迫情绪?

一、轻度焦虑症表现

通常，轻度焦虑症的表现首先是视力模糊。焦虑开始发作时进展很缓慢，几乎让人难以察觉。但可能会意识到一些微小的变化，如轻微视力模糊，无法专注于自己正在做的事情。同时可能还伴有不安情绪或坐立不安。

如果此时患者没有积极治疗和环节，这时轻度焦虑症的表现就会发展为感觉胸部紧张：当发作开始变得加剧时，你会感受到胸部发紧。这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。

渐渐的，轻度焦虑症的表现就衍变为心跳比以往加快：发作后几分钟，你会发现心跳比以往更快。这会令你感觉奇怪，尤其是在没有做任何练习，慢跑，或快速步行的情况下。无缘无故的心跳加快往往会给你一个很好的理由感觉担心和紧张，这会造成进一步的恶性循环。

二、什么是强迫情绪

强迫情绪具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

三、理性情绪疗法

理性情绪疗法，又称为合理情绪疗法。是上世纪50年代末期、60年代初期美国临床心态学家阿尔伯特·艾利斯(Albert·Ellis)倡导的一种认知疗法。

该疗法适用于各种神经症和某些行为障碍的病人，首先表现为要求的绝对化，这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或“应该”的字眼。还有表现为过分的概括化，即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑痛苦情绪。

另一方面对别人的非理性评价，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。以及认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。