消极情绪如何处理

消极情绪在微信说说，再找找心情句子大全里对应自己当下状态的文字，以为就此就能找到慰藉，当然是没有那么简单的，消极情绪不正确处理，很有可能就会一步步演变成 精神 健康问题，如何处理消极情绪?

一、消极情绪如何处理

消极情绪在微信说说，再找找心情句子大全里对应自己当下状态的文字，以为就此就能找到慰藉，当然是没有那么简单的，消极情绪不正确处理，很有可能就会一步步演变成精神健康问题，消极情绪如何处理?

1、识别情绪

你需要做的第一件事就是找出是何种情绪影响着你。如果你不知道问题是什么，你怎么能想出解决它的办法呢?如何处理消极情绪?

在某些情况下可能很容易，你会马上明白你是悲伤还是孤独;但在其他情况下，这可能不是那么简单。可能你的生活已经如雷雨般混乱，但你可以去寻找对你影响、最让你痛苦的那个情绪。

2、问自己：这种情绪是如何改变你的生活的?

既然你已经确定了是什么情绪，接下来就要弄清楚它到底对你的个性和行为造成了什么样的影响。

我们每个人对情绪的反应处理各不相同，从来没有固定的公式，也许同一种情绪你会更加克制和安静，相反别人会大吼大叫。所以要弄清楚我们是如何因为情绪而表现出不同行为的。这对防止你做出糟糕的、无法挽回的行动特别有帮助。

3、重复一遍：这一切都会结束

消极情绪有一种奇怪的能力，那就是让你相信这会一直持续下去，永远折磨着你。比如，痛苦可能会持续几周或几个月，在这段时间里，它甚至严重到让人想要终结生命。 遇上难解情感困扰？

但是消极情绪特别耗费能量，当情绪达到极致，累的你无法继续保持这个情绪时，它终究会降下来，这时候你会获得平静。所以对自己重复一遍：这将会结束，这一切都会过去。就像你曾经体验过的任何一种情绪一样，最终会烟消云散。

4、找到情绪的来源

当你知道是哪种情绪，它是如何改变你的生活的。你也已经说服自己，它总有一天会结束。现在是时候开始你的旅程了——找出造成这种情绪的来源。

我们的每一个消极情绪都会有一个压力源。比如，小到自己一个糟糕的想法大到你所爱之人的死亡，无论是什么我们都可能从中产生消极情绪。

5、接受

消极情绪在微信说说，再找找心情句子大全里对应自己当下状态的文字，以为就此就能找到慰藉，当然是没有那么简单的，消极情绪不正确处理，很有可能就会一步步演变成精神健康问题，消极情绪如何处理?

在知道痛苦的来源之后，是时候克服它或者接受它了。接受你的生活朝着一个你没有预料到的、你不喜欢的方向发展。时间不会为你停止，这个世界不会因为你的情感脆弱而暂停。是时候收拾残局，重新振作起来了，因为发生的事情已经发生了，你让它停留的越久，它持续的时间也就越长。