心情不好可以吃什么

心情不好的个性签名已经充分展现了自己的情绪，可是通过这种抒发方式，得到的效果是非常有限的，有时甚至还要应对社交网络上的各种疑问的互动，更是包白给自己添堵，吃东西也能治愈心情，缓解 精神 紧绷，吃东西的时候总是幸福的，心情不好可以吃什么?

一、心情不好可以吃什么

心情不好的个性签名已经充分展现了自己的情绪，可是通过这种抒发方式，得到的效果是非常有限的，，吃东西也能治愈心情，缓解精神紧绷，吃东西的时候总是幸福的，心情不好可以吃什么?坏心情丢不掉怎么办?

1、压力过大时应该吃：

一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

压力过大时不该喝碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致痛苦和焦虑增加3倍。

2、感觉悲伤时应该吃：

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

感觉悲伤时不该吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3、感觉愤怒时应该吃：

瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

感觉愤怒时不该吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。 遇上难解情感困扰？

4、当感觉到焦虑时应该吃：

燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

5、当躁动注意力不集中时应该吃：

鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

6、失恋时可以吃：

失恋的时候除了可以发心情不好的个性签名，还可以吃巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。