郁闷是什么意思？心情郁闷怎么办

常听人感叹说，好郁闷啊~那么郁闷是什么意思？郁闷形容心情烦闷，不舒畅。心情郁闷怎么办呢？ 花镇情感 小编在本文告诉你。

一、郁闷是什么意思

郁闷是形容人的心情烦闷，心情不舒畅，是一种闹心， 但又感到无可奈何不知如何是好，还没办法发泄的内心感受， 特别茫然纠结的一种状态。

二、心情郁闷怎么办

1、尝试自我调节

很多时候郁闷的心情和生活的压力有关，当感觉心情郁闷喘不过气的时候，可以尝试自我调节，及时给自己解压，保持心态的平衡和宁静。

比如在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

2、尝试转移注意力

生活中还有一种郁闷是，遇到了不可理喻的人或事，从而影响了自己的心情，这个时候可以尝试转移注意力。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。