学会这4招 教你如何有效缓解压力

在生活中有些压力可以激励我们不断地前进，但是有些压力就会给我们造成严重的影响。所以学会如何缓解压力很重要！

一、如何有效缓解压力

1、寻找压力的根源

要想如何减压，首先我们要找出压力的根源，列举出自己现阶段有的压力，分条罗列，有多少写多少，因为写下压力的过程也是自我反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，它是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？又该如何去改变？有了解决办法，压力自然也会减少一些。

2、学会放松

工作之余也要学会休息放松，抽出时间来做一些工作之外的事情，比如来一场说走就走的旅行、和朋友们聚会或培养一些兴趣爱好比如弹琴、唱歌、打球等。如何缓解压力？让我们在放松心情的同时也锻炼了身体。工作和生活一定要有区别。这样重新投入工作时，才会更有激情，更有动力。

3、不断提升自己

如何有效缓解压力？最直接有效的方法是设法提升自身的能力。有时我们压力过大，也是因为工作内容已超出了自己的能力范围，有时候明明知道自己做不了或者在很短的时间内根本无法完成，还逼着自己去做，无形中给自己很大的压力。所以在职场中我们要不断的提升自己的能力，同时也要改进自身不足，让自己在面对挑战时可以从容应对。

4、学会倾诉

如何减压，就要学会向他人倾述，不要试图一个人就把所有压力承担下来。多和家人朋友倾诉交流、旁观者清当局者迷。面对问题时他们能更加理性的帮我们分析现状况，提出解决方案，避免我们陷入一个更深的焦虑情绪中。