产后情绪低落怎么办

很多新手妈妈在产后都会情绪不佳，这对产后恢复来说并不是好事。所以，要进行情绪宣泄才行。但是很多人认为情绪发泄也不能解决实质问题，那么情绪低落怎么办才好呢？

一、学会换位思考

坏脾气很容易相互传染，发火不仅会让家人心情不好，更会影响宝宝的性格和健康。另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

二、时常提醒自己勿发火

当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来。可以在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

三、要学会转移注意力

在遇到一些小困难时，千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，这样才能将自己的怒火压下来！

四、多听舒缓音乐调节情绪

每天听听舒缓的音乐，听时闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这也有助于你保持平静宁和的心态。

五、写日记、与朋友交流

新妈妈内心的不满不能堆积在心里，可以通过写日记或者与朋友交流的方式把情绪发泄出来，而且也不会殃及到他人。

六、饮食要清淡

饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪，你需要在饮食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。

七、生活要有规律

需要做到每天按时睡觉、按时起床，不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌，心情自然也会好哦！

情绪低落怎么办？以上几个方法可以帮助你调整，适当的情绪宣泄也是很重要的，好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦，同时对你的母乳也是有帮助的，还可以远离产后痛苦症。