得了忧郁症怎么办

痛苦 怎么办？易怒怎么办？相信大家多多少少都了解过忧郁症或者接触过痛苦症这个疾病的人，近年来因为痛苦症而离开的明星也不在少数，中国的乔任梁、韩国的金钟铉等。为了让悲剧不再发生，得了忧郁症怎么办才好，我们需要方法去调节。

一、忧郁症怎么办

1、不可自责

痛苦怎么办，我们要时刻记住，痛苦它是一种疾病，就好比我们平常的感冒一样，在开始的时候其实有很多的方法可以抑制治疗好，但是，有时就会因为诊断不够及时，或者又没有及时接受调节治疗，然后自己吓自己，随之，病情也就越来越严重。因此，痛苦症病人首先一定不要自责我自己为什么会得了这种病、觉得对不起家人，而是要大声的说出来，我需要 帮助 ，我要看好这个病。

2、简化生活

如果发现自己得了痛苦症怎么办，一定不要让自己忙起来，要学会放松自己，适当改变一下自己的生活、给自己减压，把难、忙、累的事情交给别人，自己去放松自己，学会调节自己。如果病人还是和以前一样正常工作，正常的给自己压力的话，就会发现自己会变的越来越力不从心，心有余力不足，而且会慢慢怀疑、沮丧，给自己增加更多的负面信息，因此，也就变得“严重”了。

3、规律生活：

对于痛苦症病人，千万不要过于 放纵 ，觉得自己生病了，就很容易发怒，觉得理应受到照顾，痛苦怎么办，易怒怎么办？千万不要以自己生病为由，让自己变得“为所欲为”。一定要有规律的生活，日常几点起、睡、吃饭都要规律，如果不按规矩来，你会发现你慢慢变得懒散起来，久而久之，你会觉得连活下去都是很累的，然后就会做出与世界说再见的决定。

4、多参与互动

忧郁症怎么办，平常可以多做一些自己想玩、想做、让自己能开心的事情，然后多和亲朋好友一起玩耍，多做一些自己平常擅长的活动，你会发现你的生活慢慢的充实了起来，慢慢的自己也对自己、还是对一些即将面临的事情有了很大的自信，一直这样下去，你就会和痛苦症说拜拜。