囤积症与拖延症

今天小编给大家讲讲囤积症以及拖延症，在我们的生活中，有很多人做事都喜欢拖泥带水，认为拖拉一点也无妨，这是个很打的错误，现在我就给大家说说我们该如何改掉拖泥带水的坏习惯。

一、囤积症的特征

相比于最近火的不要不要的断舍离，囤积症（hoarding disorder，HD）患者似乎过着完全不同的人生。他们往往在日常生活中会表现出几个方面的明显的障碍，包括心态、社会、职业和家庭领域。在临床上，囤积症有别于其他神经精神疾病，比如强迫症。应该指出的是，虽然囤积症可以独立发生于其他疾病，但高达75%的囤积症患者至少有一个共同的精神疾病症状。

1、囤积障碍

他们通常认为积累财产很有必要；将情感寄托于物件之上，或表现出“睹物思人”；收集物品时的积极情感会促进这种行为；丢弃物品会导致暴躁或痛苦；洞察力会逐渐减弱；症状通常发生在青春期，在成年后逐渐减弱。

2、强迫症

囤积症行为通常与强迫症有关，比如担心污染环境或恐惧受伤；明知自己有囤积的不良习惯，但却很难抉择是否要丢弃物品；症状通常是自我矛盾的；洞察力通常很好（虽然会与常人有所不同）；症状发作通常与损伤是一致的。

3、精神分裂症/精神疾病

囤积症的表现如下，物品收集是妄想或其他消极症状的结果；收集的物品可能在这些错觉中有特定用途，即使不是出于本来目的；洞察力通常较弱。

4、情绪障碍

如果情绪低落，缺乏动力，则不会清理和/或收纳这些物品，必然导致杂乱无章；此时不可能过度收集。

5、神经发育障碍

在神经发育障碍（包括自闭症谱系障碍和智力障碍），患者很难丢弃物品。这通常是由于对特定对象或对象类型的极度依赖，而不是一般的丢弃困难。

6、神经认知障碍和其他医学状况

认知障碍导致患者不能正确整理物品或丢弃物品；导致患者对特定物品（如烟头和瓶子等）的收藏嗜好，也会在之后的生活中发病，虽然有时也会先于神经认知功能障碍。以上就是囤积症的特征。

二、如何改掉拖泥带水的习惯

1、提前把东西干了

如何改掉拖泥带水的习惯？如果是第二天早上就要完成的事情，晚上就抽出时间完成了。就算是不能全部完成了，也完成一部分。第二天早上起来后，工作量就会减轻，完成剩下的工作就很快了。

2、集中精力

有的人认为拖拉一点也无妨，但其实危害还是挺大的，这是一个不好的习惯，所以我们要改掉拖拉一点也无妨的想法，在做事情的时候集中注意力，如果是需要注意力很集中的，就不要再边听音乐边做，或者是一边看视频一边做。

3、边做边想

我们要改掉拖泥带水的习惯，就要做到，边做边想，对于一些文字类的任务，可以边做家务边想。因为创作文字，需要灵感，边做事情边想，灵感会比较多。

4、找人帮忙

有时候做东西拖泥带水有一部分原因是因为不懂得找人帮忙，做事情之前对这件事进行分析，如果是超出自己能力范围的，就不要浪费时间去做。找这方面的专业人士来做，不然，自己做得再久都不会有结果的。

5、当天工作当天完成

对当天要完成的任务，简单做一张时间表。如果觉得每天做一张时间表很麻烦的话，可以在自己的脑袋里想好今天都要完成哪些事情，哪几件事情要先完成，哪几件事情比较重要。然后安排时间去完成。

想要彻底摆脱做事拖拉的习惯，需要有一颗坚定的心，按照上面的步骤去做。也许刚开始，会觉得很不适应，但是时间久了，你就会习惯这种事情的方法，做事效率也会提高了。