心态疾病普遍吗？

心态疾病普遍吗？心态疾病可恨吗？在现在的社会整体节奏迅速加快的同时更加的容易被高强度的工作压力所带来困惑。所谓的心态疾病已成为我们当前最为主要的病因，那么心态疾病正常吗？我们又得需要怎么做呢？

一、心态疾病普遍吗

普遍存在的心态疾病，目前压力过大会严重影响身心健康长期如此会导致各种身体和心态的疾病。而调查中的网友们这些表现背后其实隐藏着“心病”诸如选择障碍、强迫症、痛苦症、焦虑症等。

据不完全统计在心态疾病中痛苦症是“大部队”,中国痛苦症患者超过3000万人、失眠等心态疾病患者超过5000万人。另据世界卫生组织统计,全球有7%~10%的老人也患有痛苦症、患躯体疾病的老人痛苦症发生率高达50%。

二、心态疾病正常吗

在目前的情况来看心态疾病属于正常的情况，主要表现以下几点：

1、睡眠障碍

入睡困难、早醒、多梦、易醒、醒后不能再入睡、夜惊、夜游、梦痍(经常被噩梦惊醒)。

2、情绪障碍

持续的心情低落、消极观念、兴趣减退、身体不适或消瘦、话少、活动减少。或者会让自己的情绪高涨、高兴愉悦甚至欣喜若狂及易恼怒、脾气急躁、言语多、自我评价高或夸大、行为卤莽、睡眠减少而精力充沛。

3、应激相关障碍

由强大的精神刺激或持续不断不愉快处境导致痛苦、焦虑、害怕情绪、警惕性增高、失眠、过分担心遇到与刺激相似境遇感到痛苦。

4、精神障碍

思维特殊有时逻辑推理荒谬离奇、或者会言语中心思想无法琢磨、行为异常、自言自语、表情淡漠、疏远亲人、生活懒散,部分病人有敌意、冲动此类病人多不认为自己得病。

三、心态疾病可恨吗

也谈不上可恨但我们可以让自己远离心态疾病。

1、专注于当下

忧虑让人胡乱猜想进而引起新的忧虑和负面假设形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题,并且思考如何解决。比如孩子考砸了,前者开始担心他将来考不上好大学怎么办,后者则会帮孩子找原因。

2、做个旁观者

想想所有可能发生的坏结果并判断可能性六个小方法让你远离心态疾病六个小方法让你远离心态疾病。比如担心工作做不好,最坏的情况是丢了工作无家可归,在天桥下度过余生,但这显然不可能发生。一个小妙招:描述消极想法时用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前但以旁观者视角来说这件事会更客观地看到事情的全貌。

3、减少忧虑时间

一种“忧虑椅子”技巧：每天给自己15分钟时间，坐在椅子上想想忧虑的事其他时间就完全别再想。