教你怎么了解自己的体质

许多人要很想要知道自身是啥身体素质，身体素质的类型有什么？如何认识自己的身体素质？哪些的身体素质是是的。

一、 身体素质的类型

1、一切正常身体素质

即人体健壮且无热寒之偏的身体素质。型体胖瘦均匀，健硕，秀发盛长而黑，脸色白里透红，皮肤颜色红黄隐约，明润委婉，眼光藏神，精彩绝伦含有，鼻色明润，味觉通利，口和，唇白里透红，胃纳佳，手脚轻劲强有力，能耐受性热寒，二便一切正常，脉象坦然缓和，规律匀称，舌色浅红、盈润，苔白腻。此种类身体素质阳阴无显著片面性。

2、虚性身体素质

是指五脏六腑虚损，气血两虚，阳阴偏衰为关键特点的身体素质情况。普遍有下列四种。

2.1、气虚体质：指素体气弱少力之质。此型胖和瘦平均有，但瘦人为因素多。头发食古不化，脸色偏红或白光灯白，皮肤颜色黄，眼光少神，鼻子色浅黄，口淡，嘴唇颜色少华，身体身体疲乏，不耐低温热，纳呆，排便一切正常或严重便秘，小解一切正常或偏多，脉象虚缓，舌浅红，边有齿印。

2.2、气血两虚身体素质：此指气血两虚之体普遍的素养特点。关键看得见脸色腊黄或惨白，唇舌色淡，头发枯燥乏味，皮肤不泽，没精打采，疲倦少力，动则短气，排便常秘，脉象沉细等象。

2.3、阴虚体质：指阴液虚损，失于滋养、阴虚阳亢的身体素质。身材瘦长，脸色多偏红或颧红，皮肤颜色苍赤，巩膜红丝较多或见暗浊，双眼发干，视力模糊头昏眼花，眵多，鼻中微干，或者有鼻血，口燥咽干，多喜饮冷，唇红微干，手脚心热，排便偏干或秘结，小便赤黄，脉细弦或数，舌红少苔或无苔。

二、 如何认识自己的身体素质

1、当你觉得喝开水舒适，大致属寒证，通常情况下，体质虚寒的人基础代谢低，身体产发热量少，手脚就算在夏天都是冷的，她们脸色较平常人白，非常少口干，也讨厌触碰凉的物品，包含进中央空调屋子。

2、当你觉得喝冷水舒适，大致属热证，实热体质的人新陈代谢充沛，产热多，常常面色红赤，口干舌燥，喜爱吃冷食，易心烦，常严重便秘。

三、 哪些的身体素质是是的

通俗化的说，平静质就是说各层面都非常好，很均衡，是这种较为好的情况。通常脸色白里透红，秀发多有光泽度，眼光藏神，味觉灵巧，嘴唇颜色白里透红，精力旺盛，舌苔薄，色调白。

针对饮食疗法，平静质比较合适多吃粗粮及蔬菜水果，平时可根据健身运动维持和提高目前的优良情况，例如快步走，慢跑，运动项目等健身运动。要留意的是，这种人尽量不要食补，假如用药品补反倒非常容易毁坏阴阳调和。