提高情商的训练方法 提高情商的技巧

IQ比IQ更重要，汪涵、何炅和蔡康永之所以能够成为电视台的王牌主持人，是因为他们的IQ很高，可以说IQ很高是我们事业和生活的助推器。心理学家玛莎.莱恩博士曾创办过高情商培训课程，从四个方面帮助无数人提高情商。

1.注意情绪，不批评情绪，提高自我情绪调节能力。

人人都有自己的情绪，情商低的人常常陷入自我情绪而不自知，情商高的人可以通过情绪调节快速地化解自己的情绪。提高情商的训练方法,《圣经》曾经说过，不要生气，也要强调我们的情绪管理能力。

情绪本身没有对错。提高情商的训练方法,当我们知道如何随时关注自己的情绪时，我们可以调整和控制自己的情绪。当情绪来临时，我们可以关注情绪背后的动机，思考为什么我们会生气。例如，如果我们这次没有晋升，而其他同事晋升，我们有时会生气。我们可以通过挖掘情绪背后的动机来隐藏自己的成长动机，然后自己下次努力，那么我们可以缓解情绪的影响。

2.对自己失恢复失控的情绪。

当每个人或多或少都有情绪失控时，情商高的人往往会在事后恢复情绪。建议可以用日志记录整个事情。根据心理学，写作和记录可以帮助我们缓解情绪冲击，更重要的是让我们的内心平静下来。

当你的情绪失控时，提高情商的技巧,你可以复盘事件，制定情绪转移计划和危机应对计划，这样可以提前预测你的情绪，也可以让你在下一次有情绪时，有更多的方法来应对。

3.定期维护朋友圈。

情商高的人都知道如何经营自己的朋友圈。他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是会定期维护自己的朋友圈。无论是旅游还是相关节日，他们都会给身边的朋友送一些特别定制的小礼物，或者定期和朋友见面，让朋友感受到温暖和舒适。

另一方面，提高情商的技巧,他们也会在其他社交圈选择合适的朋友来拓展他们的社交圈。通常，一个人的圈子里的各种朋友都比同类朋友好。例如，你从事销售行业。建议你的朋友除了销售圈，还可以和法律圈、R&D人员、产品开发人员等交朋友。因为这可以弥补信息的不足，各种信息交流的朋友往往会让我们看到更全面的事情。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。