老公出轨我懵了，是我没吸引力了他才去找别人吗

　　发现老公出轨那一刻，你的世界瞬间崩塌。震惊、恶心、愤怒过后，一个最扎心的问题涌上来：“是我不够好，没有吸引力了，他才去外面找别人吗？”你会疯狂回想自己是不是哪里做错了，这种自我怀疑的痛苦，有时比背叛本身更折磨人。如果不确定自己属于哪种情况，可以点击这里领取自测题《婚姻危机评估指南》做个快速评估。

　　一、他出轨，真的是因为你没吸引力吗？

　　亲爱的，我首先要告诉你一个残酷的真相：老公出轨的表现，根源大概率不在你这里。把他的错误归咎于自己，是最大的自我伤害。通常，是下面几种心理在作祟：

　　他在逃避婚姻里的压力和无能感。很多男人出轨，不是去找一个“更好的你”，而是去找一个“不知道他有多糟糕”的人。在婚姻里，他可能面临经济压力、沟通无力、或者觉得自己不被你需要。第三者提供了一个让他暂时忘记烦恼、感觉自己“被崇拜”、“被需要”的幻象。这跟你有没有吸引力，关系不大。

　　他的道德感和责任心出了问题。说白了，就是自私和贪婪。他既想要家庭的稳定，又想要婚外的新鲜和刺激。这是一种性格缺陷和选择错误，就像一个人偷东西，不是因为别人没锁好门，而是因为他自己想偷。把出轨的责任推给妻子“没有吸引力”，是他为自己开脱的最常用借口，你千万别信。

　　你们的关系模式出现了“供给失衡”。这可能有点难理解，但很重要。婚姻就像一家合伙公司，你们彼此提供情感支持、理解陪伴、生活照顾等“情绪价值”。如果他长期在婚姻里感到被索取、被抱怨、被忽视(即使你主观上在付出)，他就会想从别处“进货”。但这依然是他的选择错误，而不是你“货不好”。

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　　二、发现出轨后，最该做的2件事

　　现在不是哭晕在厕所或者找他拼命的时候。你需要用尽全部力气，先做好下面两件事，这是你接下来所有决定的根基。

　　捂住伤口，收集证据。我知道你心痛到无法呼吸，但请先冷静下来。停止一切哭闹和质问，假装什么都没发生(如果你还没摊牌)。冷静地收集必要的证据(聊天记录、转账等)，不是为了马上撕破脸，而是为了保护自己。在情绪风暴中，手里有牌，心里才能不慌。这是对自己最基本的保护。

　　问自己一个最关键的问题。先别想“要不要原谅他”，而是问自己：“在没有他的情况下，我能不能过得好？”这个问题决定了你的底气和所有后续动作的节奏。如果你的答案是“不能，我离了他活不了”，那你会非常被动。现在开始，你要做的所有事，都应该围绕着“让我自己一个人也能过得好”这个目标来。

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　　三、遭遇出轨，你真正的路怎么走？

　　走到这一步，摆在面前的通常不是“挽回”或“离婚”的二选一。真正的出路，是一个更艰难的课题：如何在被摧毁的信任废墟上，重建你自己的王国。

　　真正的路，叫做“以我为主”。这意味着，你要把生活的方向盘，从他手里、从婚姻的桎梏里，牢牢抢回到自己手中。具体分三步走：第一，情感断奶。停止关注他的一举一动，停止琢磨他和第三者的事。你的情绪不能再被他牵着走。第二，自我重建。把花在他身上的时间和精力，全部砸回自己身上。去健身、去学习、去赚钱、去结交新朋友，怎么让你感觉自己有价值、有光彩就怎么来。第三，掌握议价权。当你不再哭求他回来，而是专注于让自己变得更好时，你反而会拥有一种冷静的力量。这时，你再来审视这段婚姻：是去是留，不是由他决定，而是由你来评估“他还配不配得上现在这个更好的我”。这条路很难，但走通了，无论结局如何，赢家都是你。

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