怎样走出老公出轨带来的阴影 三个阶段让老公回心转意

怎样走出老公出轨带来的阴影，许多人谈到伴侣出轨这件事，都会毫不犹豫地说出来。“离婚”二字，认为一次不忠不需要一百次;但事实上，真正能离婚的人并不多，大多数人在发现伴侣出轨后都会选择留住这段婚姻。

而这些选择原谅的人，似乎已经跨越了伴侣出轨的障碍，可以继续和他一起生活。其实他们的心还在受苦，因为背叛给他们带来了巨大的心理创伤，短时间内很难挥之不去。

释放情绪，卸下心理防御

当你被伴侣背叛时，你会产生痛苦、愤怒、失望、委屈等负面情绪。这些强烈的情绪会让你逐渐为自己建立一个道路。“心墙”从而避免或反击伴侣对你造成的伤害，同时也会导致彼此关系恶化。

所以，要走出伴侣出轨的心理阴影，第一步就是释放自己的负面情绪，学会静下心来，减少防御，放松自己的情绪，不要紧绷一根弦，这样理性才能逐渐回笼。

比如可以去散步、旅游、跑步、和朋友聊天，或者哭一场，找个没人骂他的地方，或者暂时和伴侣分开几天，给自己一个充分释放情绪的空间。

正确对待伴侣出轨这件事

在遇到伴侣出轨之后，许多人会开始否定婚姻和自己，而这种否定主要有三个维度：

否定过去，感觉彼此多年的感情，用心经营的家庭，以及他对孩子的爱都是假的;

否认自己，拿自己和他的出轨对象比较，怀疑自己是否不够好才出轨;

否认未来，觉得将来两个人不可能再好过了，不能再信任伴侣了，担心将来他还会出轨。

其实这些否定往往是站不住脚的，因为即使你的伴侣出轨了，你曾经的美好，你们的努力，你们共同建立的家庭，你自己的优点，吸引他的地方，以及你们婚姻被修复的可能性，都是真实存在的。没有必要因为一次出轨就完全否定过去、未来和自己。

要知道，伴侣会出轨，往往是因为你们的感情出了问题，导致他的情感需求得不到满足，所以他会出去弥补。只要你在感情中找到问题并解决它们，你仍然可以继续生活。所以，与其否定婚姻和自己，不如分析和解决婚姻中的问题，逐步化解伴侣出轨的因素。

多沟通，解决婚姻问题，重新获得信任

怎样走出老公出轨带来的阴影，想要解决婚姻中的问题，需要多和伴侣沟通，了解对方的情感需求，想要对方做什么。我建议你用非暴力沟通的方式，用爱的语言表达自己。

然后你们需要一起讨论一个有效的操作方案，这样才能保证彼此在以后的相处中能够互相满足，让爱情在婚姻中重新流动;

最后，我们需要做的是重建你们之间的信任，再次接受对方，比如重新审视你们的感情，谈论对方的得失和经历，设身处地为对方着想，了解对方的心路历程和困难，或者列出一些规则，签署一些协议，以特定的标准增加对伴侣的安心等等。