胡思乱想是痛苦症吗

胡思乱想是人的一种情绪，而且现在生活节奏这么快，思想上有些波动是很正常的，但是胡思乱想是痛苦症吗?下面 花镇情感导师 就来科普下胡思乱想。

一、胡思乱想是痛苦症吗

随着人们工作和生活脚步的加快，痛苦症的患者越来越多，这种疾病的出现给人们带来了很大的困扰。所以，很多人会怀疑自己患有痛苦症，就像很多胡思乱想的人担心自己患有痛苦症一样。

胡思乱想是痛苦症吗?不能说一定是。痛苦症又称痛苦障碍，以显著而持久的失落为主要临床特征，体现失落与其境况不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑痛苦，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;一般为每次发作持续至少2周以上;所以如果一个人总是乱想负面、悲伤、消积的事情，且时刻达到2周以上则可能为痛苦症，但若是这胡思乱想时不到，或是我们讲的想入非非，则不属于痛苦症的范围。

我们每个人都会胡思乱想，内容各不相同。说不出的问题，往往是被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对和接纳自己内心这些真实的情感，是心态成熟的体现。允许自己去想，去感受这些部分，并测验言语表达和交流，增进和周围家人、朋友的情感交流，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。

二、胡思乱想怎么办

1、投入自己的爱好

找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。

2、充实生活

让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

3、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行的思考现实。例如，一旦思想上处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，