懒人瘦身秘籍 新娘瘦身方法

运动是增强体质之本，适度的运动不但能够具有增强体质的功效，还能够具有塑型减肥的奇妙作用噢！可是上一天的班，太累了一天，谁也有驱动力换好运动衣去慢跑或这运动健身呢？今日背心姐从海外的互联网中发觉一种布艺沙发减肥健身操，无需外出就可以轻轻松松瘦身塑形，一边看见电视机、影片，一边运动来吧！新娘瘦身方法有很多，推荐这些新娘减肥方法，你还有什么新娘减肥技巧？

1、提臀动作

如图所示，趴到沙发上或是坐椅上，两手撑地、头吹拂，两腿悬在空中，脚部伸直。两腿用劲，反复左右晃动。反复姿势15或20个为一组。

☆运动位置：屁股、膕绳筋腱

2、三头肌训炼

人体弓步靠在布艺沙发或是坐椅正前方，两手撑在布艺沙发边沿，与肩同宽。好似做屈膝姿势，两腿交替交替。留意，手指头的方位与人体朝向的方位同样，两腿伸直用劲，反复姿势15到20个为一组。

☆运动位置：三头肌、肩部前后左右

3、踩自行车

坐着坐椅的边沿，人体后倾，两手两脚如图所示般运动。留意，手臂一定要跟随节奏感一起动，两腿和后背伸直，反复姿势15到20个为一组。

☆运动位置：腹腔、斜肌、膕绳筋腱

4、侧抬腿

侧躺在沙发上，手支撑住头顶部，两腿伸直，往上伸出。留意这一全过程中，脚部一定要伸直噢，要不然用劲错误达不上应该有的实际效果。反复姿势15到20次能，换此外一条腿再次反复该姿势。

☆运动位置：大腿内侧、屁股

5、膝关节与脚指头触碰

这一姿势看起来非常简单，实际上做起來或是蛮费劲的噢！一样侧躺在沙发上，一只手撑头，双腿微曲45度，如图所示做膝关节碰膝关节、脚碰脚的姿势，全部全过程中一条腿是伸出情况。一样反复姿势15到20次能换另一条腿。

☆运动位置：大腿根部内、两侧

6、单侧负重深蹲

这一姿势看上去非常简单，单膝负重深蹲就可以，留意碰地的腿负重深蹲时尽可能呈90度噢！一样单脚运动15到20次能，换另一条腿运动15到20次。

☆运动位置：股四头肌、腘绳肌腱、屁股

7、棒形行走

这一姿势是切断了胳膊、脚部和关键位置的，如图所示两腿放到沙发上，两手撑地，移动人体就可以。保重身体要维持屈伸情况、全身上下伸直用劲。

☆运动位置：关键、胳膊、腿

温馨提醒：每一个人要依据自身的体能量力而为，在试着后感觉很少再坚持不懈噢！此外，每一个姿势提议最少反复二轮，实际效果更好！新娘瘦身方法有很多，推荐这些新娘减肥方法，你还有什么新娘减肥技巧？