考前支招：高三学生失眠怎么办？

跟一名高三学生的家长聊天时，她说她女儿马上就要高考了，但是她的学习状态真的让自己担心。现在，她每天都处于非常紧张的状态，晚上总是睡不好觉。女儿说，她每天晚上躺在床上脑海总会想很多关于考试的事情，害怕高考考不上，在床上翻来覆去，有时到深夜两三点才入睡。由于晚上睡不好，她白天上课没精打采的，学习效率非常低。

老师也跟家长反映了女儿的这种情况，说女儿可能是有神经衰弱，建议让女儿休息几天。前一阵子，女儿请了两天假在家休息，但是她反而更紧张了，担心落下学习，晚上仍是睡眠很差。请问，不知该如何帮助女儿呢？那么高三学生失眠怎么办？

现在医学上几乎已经不把神经衰弱作为诊断的名词，取而代之的是广泛性焦虑障碍、痛苦症等病症。高三学生失眠在很多心态障碍中都会有所表现，在诊断时需要看具体有哪些症状再来确定是否有心态疾病或障碍。

这位家长所说的孩子难以入睡的情况，如果时间比较短，是最近一两周之内才有的话，那么可能只是适应有障碍。每个人面临新的情况都会有适应的问题。比如到了高三，势必会面对很多压力，对于这样的环境肯定会有一些焦虑和担心，从而产生一些失眠或者躯体不适的情况，这种情况被称为适应障碍。这种短期内的焦虑和不适应是没有非常有效的方式来进行缓解的，但是针对失眠可以采取一些措施使之有所缓解。

首先，即便晚上睡不好觉，但仍要每天按时上床。当然，要做好可能会睡不着的心态准备，哪怕睡不着，也不应有所担心，因为少睡一晚并不会对于智力、体力等产生严重影响。

其次，早上坚持按时起床。哪怕起床后昏昏沉沉的，也要立即投入到学习状态或工作状态。这样晚上按时躺床、早上按时起床，日复一日，睡眠就会慢慢恢复到正常情况。

需要注意的是，不建议白天补睡，因为补睡的时候多数情况是浅睡，不会对于睡眠有较大的调整，反而影响了正常的作息规律。

高三学生失眠怎么办？如果是失眠的时间维持较长，则可能是比较严重的焦虑障碍，需要寻求专业的帮助，请精神专科医生或心态医生进行心态诊断与评估后，制定比较专业的治疗方案，包括药物和心态的。

如果只向医生陈述失眠的情况，那么可能的情况还有很多，医生一般不会只针对失眠而进行治疗，因为失眠往往是作为心态障碍的症状出现的，所以医生会详细地询问来访者的病情，并根据这些病情做出确凿的诊断，对症下药。