没有外遇但是越来越讨厌老公 如何做

　　没有外遇但是越来越讨厌老公，要记住，对于每个人自已的伴侣都是会有具体的预置与期待，例如他想要善解人意，会照顾人;他想要细腻细心，能抚慰伴侣情绪;他想要有责任心、要恋家，把家庭放在第一位等。

　　没有外遇但是越来越讨厌老公

　　有这样的希望没有错，但是如果你过度追求另一半具有这些品质，乃至陷入了一种“他假如不这么做，就是不爱我”的思路中，那么就接受不了真实伴侣，更处理不当与他的关联，还会继续逐渐不喜欢他。

　　换句话说，你能在大脑里预置一个最理想的伴侣人物角色，你期盼你伴侣能够像这一角色一样爱你;当他达不了你的要求时，你希望就会成空，心里就会造成心寒感与无助感;这几种体会会使你来进攻伴侣，作出看不上、斥责、否认、指责他们的行为;随着这些违法行为的进一步强化和重复，你能愈来愈看不上你的伴侣，更无法接受他。

　　但伴侣是一个硬生生的人，他肯定会有缺点，没法做到你完美希望，如果你只盯着的缺点看，你对它会愈来愈不满意，也会放大他不好的一面。

　　但如果你可以好好看看他的优点，你就会发觉他没你想得那样不堪入目，他也有许多值得称赞和表扬的地区，哪个地方可以为你们的婚姻增加许多快乐，带给您许多幸福快乐。

　　可以这么说，婚后生活想要得到幸福快乐，便是在伴侣的一大堆缺点里找优势，在一片沙砾中寻找这颗闪耀的钻石，这也就是为什么人们常说在婚姻中要「爱实际的人，并非抽象化的人」。

　　因而，如果你感觉自身在结婚后逐渐恨自己的伴侣，那么就必须考察一下，是不是我对伴侣的期望太高，总盯着的缺点看，而没有接受真实他;如果是这样的话，你就要变化自己对于伴侣的认识，并试着接受伴侣了。

　　从总体上，你需要做到以下几点：

　　1.塑造换位思考和感知力

　　见到伴侣的缺点，先别急着看不上，或者强迫他更改;可以直接尝试去思索它出现的原因，随后尝试了解伴侣的过往，并关怀它的自身经历，深度理解他的行为模式。

　　2.管理方法自己的情绪

　　在他缺点让你感觉到不高兴或者恼怒时，抑制住你的心情，不要拿心态伤害我。

　　3.有效表达你的感受与需求

　　让伴侣知道自己的某一缺点给你带来的内心想法，及其你对它的希望，多引导和支持伴侣，不要讥讽和指责他。

　　4.变化自我认识

　　在结婚前你对另一方的期待，都是基于未经实践遐思里的，但结婚后这类遐思能被许多实际所摆脱，因而你需要变化自身对感情的认知能力;你应该知道，婚姻生活除开美好的一面，也有不美好的一面，这需要包容与理解;伴侣除开优势，也是有缺点，你需要试着去接受这种，不要抵触他们，来引导伴侣，不要否认他。

　　最终，我想说的是，没有完美的人，也没有美满的婚姻，接纳不美好存有，你才能更好的觉察到美好存有，变大美好的一面，不美好的一面就会暗淡。