老公出轨了过不去这个坎怎么办 这几种办法

　　当丈夫出轨导致自己无法克服内心深处的困境时，以下是一些具体建议，能够帮助你解决这种情况：

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　　1.倾听自己内心：应对丈夫出轨所带来的伤害和担忧，花费时间倾听自己内心的声音。认真思考你对这个状况的感受和反应，思索你的心里要求和期望。这将帮助你更清楚地了解你自己的感受和所需的适用。

　　2.再次拉近关系：重建信任是一个长期性而漫长的过程。最先，我们需要和丈夫开展真诚而深层次的交流，表达你的感受以及需要，同时要求他为自己的行为承担。此外，建议和丈夫共同商定公开性与诚实守信对策，比如分享通信和社交媒体的登陆密码、定期开展关联检查等，以复建彼此之间的信任。

　　3.建立新的沟通与亲密无间：外遇可能会破坏夫妻间的沟通与婚姻关系。建议积极投身夫妻间的开放诚信的对谈，倾听彼此之间的要求和感受。能够尝试一些提高亲密感活动，如共同参加夫妻活动、幽会夜里、共享个人规划和理念等，以推动双方之间的重连。

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　　4.自我照顾：在对待这一窘境的过程当中，不要忽视自已的身体健康。保证充足的休息、保持良好饮食和适量的运动。此外，寻找一些可以缓解压力和焦虑活动，如冥想训练、瑜伽健身、阅读文章、文艺创作等。重视自己的自身关怀，这有助于提高你的心理弹性和应变能力。

　　5.寻求技术专业指导：考虑到寻求技术专业心理咨询师协助。心理学咨询师可以提供一个安全的生活环境，帮助自己解决情感困扰、缓解精神压力，并为您提供个人化的建议和应对措施。她们能够帮助你更好地了解自己的心情与需求，并协助你在婚姻生活中作出明智的选择管理决策。

　　解决丈夫出轨所产生的心理困惑是一个漫长个人化的全过程。每一个人和每个婚姻生活全是与众不同的，因而，找到适合自己的方式和策略至关重要。最主要的是，为自己时间与空间来治愈和决策，并且别再犹豫寻求技术专业支持和鼓励。