老公出轨后我心里老是有阴影怎么办 四招

　　老公出轨后我心里老是有阴影怎么办，当老公出轨之后，向妻子悔恨，有一些老婆并不能离婚，却又忘不掉这件事情，没法原谅老公，促使彼此在婚姻生活中都非常痛楚。所以面对老公的悔恨，内心的舍不得时，怎么样才能摆脱外遇黑影呢?不妨试一试这四个方式

　　一、比较分析法

　　大家觉得此时痛楚，只是没有碰到更多的痛楚罢了

　　1、横向对比，

　　老公出轨后我心里老是有阴影怎么办，很多时候我们一直在应用用这种方法，例如儿时考试不合格，有些人便会自我安慰“也有成绩很差的”。因此当你发现老公出轨使你非常痛苦时，你可以看看附近有比你们遭受更悲伤，这些应对亲人的离世，面对生活的压身...这时候你也许会觉得自己的悲剧或是能接受的。

　　有些人曾说过，假如生活不容易，能去急诊室看一下。

　　如果你赶到急诊室外边时，你的底线会越来越低，你会变得越来越释怀。这儿算得上是生与死的交界点，大家都在阎王殿门口晃来晃去，全看白衣战士能否把他们拯救出来。这儿有很多的和存亡有关的事，这儿有太多忧伤与不幸。

　　2、纵向对比

　　例如提个假定：使你一辈子贫困与你老公的外遇选哪一个?使你偏瘫卧床不起与你老公出轨，选哪一个?通过对比就会发现，你可能会更爱自己。和老公出轨对比，自已的快乐平安更为重要，对自己好一点更为重要。

　　因此通过分析，你会觉得

　　好好活着，比什么都好。

　　安全，比什么都好。

　　身心健康，比什么都好。

　　二、利益法

　　有时，痛楚来源于自已的利益损伤。

　　老公出轨，违反了忠实标准，侵害了他在婚姻里的利益，让自己感觉这些年对家人的投入毫无价值。同时这种在精神上危害又无法得到真正的填补——因为相信一旦受到破坏，已经很难修复。

　　没法原谅老公便是不敢相信老公所做出的一切服务承诺。

　　这时就可以从利益使用价值的角度去考虑，

　　1、原谅后，利益会有什么股票止损

　　例如原谅后，可以减少对小孩的不良影响。

　　例如原谅后，可以减少对别人对家人的不好观点，可以维护保养面部。

　　例如原谅后，能确保如今的生活质量，锦衣玉食。

　　2、原谅后，能在以后的生活中得到什么利益

　　对老公的原谅是如果有条件。即然感情方面利益损伤，那么就在日常生活中赔偿自身。让老公以实际行动表述它的信心。例如准时回家了，例如上交工资卡，例如分担家务，例如按时带自己跟孩子出去旅行等。

　　对老公经济进行监管，内容进行管束。让老公了解得到原谅是不容易的，需要付出一定代价或者是你立即把我当“民工”就行了。

　　自然“处罚”老公要掌握好度，物极必反，特别是老婆也不能再取出轨说事儿。

　　三、开心回忆法

　　对老公没法原谅，可能是心理状态负面情绪在作祟，在精神上找不着要原谅他的理由。

　　老公出轨后，你的思维里边会不断的翻出来他之前对自己的如何怎么不好的一些界面，或在想象他跟小三怎么怎么翻云覆雨的场景等。这些画面都暗示着对你说他不配原谅。

　　这时候不妨尝试开心回忆法，找到她“配”原谅的重要依据，劝服你来原谅他。

　　例如回忆你们在一起时候的美好瞬间，

　　回忆他感动你的一瞬间，

　　回忆其为你、为家人作出的贡献...

　　临床医学神经科学家研究表明，有很多已经经历过的事会含有非常强烈情绪情感颜色，这些事件比一些没有情绪情感色调的事更容易受到人们的回忆，主要是因为人脑中有一个贮存情绪情感事件“PaPez环”，它是由边缘系统中的一些构造产生。大家在挑选回忆时边缘系统身体机能主题活动水准发生改变:负面的回忆会使边缘系统发生不正常活跃性，而开心积极乐观的回忆则会让边缘系统主题活动趋向“宁静”。

　　人能量储存非常有限，当社会正能量占据优势时，便会驱赶负面情绪。

　　四、提升自我的认知能力。

　　有些时候，自己真正不可以原谅得人，并非另一方，而是他。

　　应对老公出轨，很多女性对老公气愤的情况下，也觉得自己是个失败的人，感觉自己做的不够好，这一生完后。

　　如果是这样想，那么此时为你带来最大的伤害已经不再是他出轨这件事本身了，而是现阶段心里里边所影响心结。因此，不论是否原谅他，假如这种情况没解决，这类紧迫感和负面情绪都会伴随着你一直走下去，你的幸福感将会变得出现异常恐怖。

　　这时候你就要调整一下你的认知，分清什么叫不成功，什么是意外。不成功指的是责任完全在于自己本身，出现意外包括了他人的要素。

　　要记住老公是一个独立的个人，这有他们自己的观念和挑选，你没有办法操纵全部的思想和行为，这也是人生之路里的一次意外，并不是证明你的人生失败了。