每次和老公吵架他都摔门而走 总和老公吵架怎么办？

多年来，在处理情绪问题的过程中，有三种典型的负面思维方式影响着女性的婚姻幸福。我称之为影响女性幸福的三座山。今天，我们将一起移除这三座山，每次和老公吵架他都摔门而走，帮助女性获得真正的幸福。

一、影响女性幸福的三座山

三座山之一:受害者心态

你会有这样的情况：和你的丈夫发生冲突，我特别难过。不考虑矛盾的具体原因，只是感到委屈，被欺负；当单位遇到挫折时，习惯性地将原因归因于外部，如同事不合作，条件不成熟。当遇到挫折时，心经常自发地产生自怜，从而产生大量的抱怨，充满负能量。

假设丈夫出差回来给家里买了一台新洗衣机，却没有和你商量。你会有哪一个想法？

1丈夫很棒，出差也知道想家；

2买洗衣机也不跟我商量，显然不在乎我的意见；

丈夫不在乎我的感受，他对我有很大的看法吗？

4买洗衣机不跟我商量，以后家里的大事他也不会跟我商量，我太惨了；

5他买洗衣机是不是觉得我洗衣服不干净，这个人真的很黑暗，心里不满也不说；

您可以对应这五种B-想法，列出可能导致的五种C-结果，体验ABC思维模式的应用。

事实上，当面对a-坏事时，产生负面的B-想法是正常的。我们不必为我们的负面想法而责怪自己。中国传统家庭受挫折教育的欢迎。这种负面思维可能从小就发展起来。现在我们用四种方法来对抗负面思维。

1反驳

以刻意反驳的方式纠正负面思维。

或者丈夫买洗衣机的案例。

想法4:买洗衣机不跟我商量，以后家里的大事他也不跟我商量，我太惨了；

当然，不与自己讨论洗衣机并不意味着你将来不会与自己讨论家里的重大事件。这个想法可以直接反驳；从不和自己讨论买洗衣机到觉得太痛苦，可能有很多原因，也可能是丈夫想给自己一个惊喜。

2反灾难化

我丈夫不在乎我的感受。他对我有很大的看法吗？

从丈夫那里买洗衣机，直接怀疑丈夫是否对自己有很大的意见，这是一种典型的灾难性思维。如何反对灾难，你可以拿出一张纸来分析你的灾难性思维。列出灾难性思想，列出与灾难性思想一致的事实，然后列出与灾难性思想不一致的事实。

丈夫是否对自己有很大的看法，这个想法一致的事实包括：

丈夫明确表示对自己有意见；

丈夫经常反驳自己；

丈夫故意疏远自己；

与这一想法不一致的事实包括：

丈夫很关心你；

丈夫和你有很好的沟通；

丈夫经常认可你的观点；

当你列出事实时，你就会明白灾难化的想法是否客观，你也可以很容易地完成反灾难化的过程。

3扔掉

扔掉消极的想法不是讨论这个想法是否正确，而是反思：这个想法是否有用。不要否认你的想法，而是区分想法是否客观，减少消极想法对你自己的干扰。你应该明白C-结果与你的想法直接相关。积极的想法会带来积极的结果，消极的想法只会带来不好的结果。如果是负面干扰，请直接扔掉。我们还举了一个例子来解释如何应用扔掉。

想法2买洗衣机也不跟我商量，显然不在乎我；

事实上，理性思考：买洗衣机不和你讨论并不意味着不关心你，这个想法并不是很客观。可能有很多原因没有讨论，比如丈夫没有想那么多；急于赶上特价；当然，也有不关心你的可能性，但这绝不是唯一的答案。因此，我们自己也明白，直接得出不关心自己的结论是不客观的，这实际上会增加夫妻之间的差距类似的想法可以扔掉。

4.分散注意力

并不是所有的负面想法都可以通过以上三种方法来解决。当我们不能解决它们时，我们也可以暂时不处理它们，分散注意力休息一会儿。我们要做的是：

平静:深呼吸、静坐、散步、运动。

提醒：用橡皮筋轻弹手腕，梳头。

用你喜欢的活动占据大脑:听音乐、看电影、玩游戏。

与你信任的朋友交谈。

延迟:一个小时后再想想。

通过以上步骤，你可以分散注意力，减少负面情绪对你的影响。当你的情绪恢复平静和理性时，你可以更好地处理事情。

在谈到四种对抗消极思维的方式后，我想请你回顾一下你的生活。受害者的心态，自卑，过度依赖这三个B的想法，是否曾经出现在你的生活中。当他们出现时，C会给你带来什么结果？每次和老公吵架他都摔门而走，当你遇到类似的情况时，试试我上面提到的这些思维模式。当你建立了积极的思维方式时，你会发现你的生活将充满积极和乐观，你将更加坚强和冷静。