挽救婚姻的8个步骤

面对婚姻危机怎样挽救 婚姻 ?生活中，很多女人面对丈夫的变心或出轨外遇，通常会以泪洗面，站在离婚的边缘，却又不想伤害孩子，其实婚姻也是可以挽救的，关于怎么样挽回婚姻，挽回老公，我们整理了这8个常见步骤，为女性提供一些参考。

面对婚姻危机怎样挽救婚姻?如果伴侣想离婚，感到恐慌或失败是完全正常的，但这并不意味着他或她不会来。在我的婚姻静修期间，我经常和濒临离婚的夫妇一起工作。一两个伴侣似乎已经放弃或彼此冲突。治疗师约翰·格雷博士说。大多数时候，当我帮助他们找到问题的根源，事情发生变化时，他们会记得他们对彼此的爱，他们想在一起。为了实现这一点，这个过程的第一步是接受你的伴侣想要的。你们都有权利享受自己的感受，接受自己的位置而不试图改变是至关重要的。

步骤2:要求你的责任

尽管这似乎是你最不想做的事，承担责任。靠近你的伴侣，确认他们为什么这样做。他说。保持简洁明了:我明白你认为我没有得到你的支持/我对你不友好/我不爱你，等等;有人建议。虽然你可能不同意，但这确实证明你从你伴侣的角度理解他们为什么离开婚姻。这非常有用。

恢复婚姻的步骤步骤3:改变你伴侣讨厌

的行为一个人说:当他们最初的生存警报响起时，人们的行为会变得更糟，而不是更好。除了离婚的威胁，没有什么能让我们的生存警报更响。这意味着人们在离婚期间所说的和所做的都是由我们大脑的原始部分控制的，这些部分在威胁时期是在没有我们允许的情况下运作的。格雷解释道。识别这种类型的战斗或逃跑模式并停止自己的反应是很重要的。你的目标是成为一个成熟、善良和有爱心的人，爱你的伴侣，而不是一个焦虑和愤怒的人。

步骤4:妥协

当你爱的人想要离开婚姻时，你的自然倾向可能是追求他或她。但是在这种情况下，乞讨、乞求和追求正是你不想做的。类似于你伴侣的退出触发你的任务，你的任务只会让他或她想要更多。所以现在是时候放手，退后一步，做你自己的事情了。不要歇斯底里。这是一个巨大的挫折。他警告说。你必须冷静下来。你必须给你的伴侣空间。你必须让他或她想念你

第5步:采取主动

怎么样挽回婚姻?你可能认为这次离婚主要是你伴侣的错，并列出你希望他或她改变什么——但你唯一能控制的是你自己。最后，你们都需要改变才能快乐，所以是时候结束交易了。暂时退出，为朋友和家人建立一个支持系统。有人说。这意味着当你感到虚弱、愤怒或绝望时，你会打电话给他们——而不是你的伴侣。我们的想法是向你的伴侣展示你已经改变了。所以回到瑜伽班，去看心态医生，拜访老朋友，或者学习新的爱好。专注于成为你所知道的的，知道该做什么，你的伴侣最终会注意到。

一旦你遵循前五个步骤，你的伴侣可能在某种程度上——即使你只同意在一两个距离后看咖啡。一旦你再次见面，关注积极快乐的互动，而不是马上开始处理关系。随着时间的推移，一旦压力消除，你可以开怀大笑，你可以评估你是否仍然对解决问题感兴趣。

恢复婚姻的步骤步骤7:首先制定新的基本规则

停止威胁这种关系。通过让我们停止威胁离婚，找到我们曾经拥有的幸福推动变革。接下来，继续限制你的反应性大脑，关注你伴侣的感受。你们的感情同样重要，但是你们都需要学会互相关注。如果你在争论，说这不是一个人的错。我们都需要学习更好的交流，这样我们才能再次快乐。格雷说。记住最重要的一句话:我关心你的感受;，这是你的伴侣可能会怀疑的，格雷说。

步骤8 : 观察发生了什么

如果你想要一个共同的离婚主题，那就不可能解决这个问题并在某种程度上让人们开心。说吧。仅仅因为你准备好成为你的一部分并不意味着你的伴侣。记住，男孩和男人的区别在于他们可以卷起袖子，以有效的方式解决问题。他说。所以，看看当你努力工作并给你100%的关系时会发生什么。你的伴侣会在几周或几个月后回来吗?你可以招募几个治疗师来帮助这个过程，但是。最后，我们真正想对自己说的是，我们是否尽力了?如果你的伴侣没有回来，至少你会对如何处理这件事感觉更好。