心烦意乱怎么办，心情很烦躁的时候怎么自我调整

心情很烦躁的时候怎么自我调整？心烦意乱证明负能量太多，承受了太多的精神压力，人们当然会受不了，著名学者周国平曾说：「人生最好的境界就是丰富而宁静。

这是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑，我们拥有了内在精神世界的宝藏。」所以，当我们心烦意乱，无法控制自己的烦恼时，不妨让自己冷静下来。

所以，心烦意乱的时候，如何快速调整自己？

1.出去走走，爬山，爬山

你可以去一个安静的地方爬山，呼吸新鲜空气，放松你的精神，融入大自然，让你的心平静下来。如果有一条小溪可以让你听到流水的声音，效果会更好！累了，回家洗个热水澡，学会回到零。

2.找个朋友倾诉

心情很烦躁的时候怎么自我调整？在过去，当我心情不好的时候，我总是找三五个朋友喝酒抱怨。在抱怨了痛苦之后，我的心情自然会好得多。有句俗话叫醉酒解千愁！伤害你的身体！女孩们应该找到同性，否则她们会受苦的。别找我！

3.看电影

假如你因为失恋，可以看一部关于失恋的电影，比如：《春逝》.分手说爱你.分手说爱你等等失恋题材的电影，如果是因为工作压力.负债等原因，可以找相关题材的电影看看，看看别人的经历，也会有效果。

4.暗示调整方法

每天呐喊20遍「我不必为此感到难过。一切都会过去的」，你会发现，你心中有一种不可思议的力量，试试看，很有效。

5.打坐法

心情很烦躁的时候怎么自我调整？定期深呼吸是胸部和腹部呼吸的结合。深呼吸可以放松全身肌肉，吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳，排出体内残余气体，改善身体各器官的功能；同时，它可以缓解疲劳，放松，减轻心理压力，平静心灵。