情绪低落怎么办

在人有消极情绪的时候，往往不知道该怎么办。其实是可以通过合理情绪疗法和理性情绪疗法来进行治疗的的，具体问题具体分析了，情绪低落怎么办， 花镇情感小编 给大家分享一下。

一、情绪低落怎么办

1、合理情绪疗法

合理情绪治疗(Rational-Emotive Therapy，简称RET)也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心态治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。

合理情绪治疗是认知心态治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。

2、理性情绪疗法

理性疗法(RET)是由美国心态学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。

在精神分析治疗中治疗师是相对比较被动的，在将患者目前的问题同其被压抑在潜意识中的经历联系起来，并对其间的关系依精神分析理论加以解释后，往往只能消极地等待求助者对自己的问题的顿悟。

3、在平时可以做的

有消极情绪的时候，听音乐是一个不错的选择，你也可以选择看一部喜剧或者搞笑的段子，另外你还可以选择一些户外活动，有时候吃零食也是一种释放压力，解压的方式。一些朋友可以找一些好友出来聚聚谈谈心，向他们诉说你的烦恼。

在我们的感情世界中曾经都有过迷茫和低谷，当你有情感困惑可以