分手要删除联系方式吗？分手后还可以做朋友？

　　夫妻分手后，从痛苦到成长，包括三个周期，每个阶段是否删除联系方式的答案和做法可能会有所不同。分手要删除联系方式吗？

　　第一，敏感期。个人在敏感期会经历五个阶段:悲伤的否定、愤怒、妥协、抑郁和接受。分手伤害越大，反应越激烈。

　　在否定阶段，当一个人处于震惊状态时，他会尽最大努力防止看到真相。他认为分手只是一个笑话。恋人还没有分开，对方还是自己的爱人，然后衍生出一系列的装傻和纠缠。“此时的隔离非常重要，可以给对方一个冷静思考的空间。”

　　在愤怒阶段，个人会意识到粉饰太平可能无效，分手真的出现了。这种伤害很容易激发自己的防御，充分利用愤怒来面对残酷的真相。“你为什么和我分手?”各种听到、看到、想到的刺激都可能引起压力反应。这个阶段可能会发生各种言语或行为的攻击。

　　在抑郁症阶段，个人终于意识到分手真的发生了，曾经的亲密关系再也没有回来，对方永远离开了自己的生活。这个时候，我可能会感到痛苦、沮丧、麻木甚至绝望。“但只有这样，我们才能开始深入思考，思考‘怎么了?为什么呢?我该怎么办?”等问题，最后一站，绝地生存，最后引起改变，迎来最后阶段。"

　　在接受阶段，个人最终接受了分手的事实，承认自己无能为力，但也意识到这只是个人生活过程中的一个插曲，允许自己继续带着痛苦和经验前进，继续完成整合和治愈。

　　第二，生疏期。陈娟说，恋爱时，亲密关系通常会占据很大的自我空间。当一个人完成了悲伤的五个阶段，最终接受了分手的事实，完成了分离，这些空间就会形成一个巨大的空洞，需要添加新的东西。

　　“这个时候，当我们回头看自己的时候，往往会觉得自己像是一辈子以前的事了。”她认为，当一个人能够再次专注于自己的学习、工作、爱好、家庭和友谊时，他就能逐渐扩展出一种没有“前任”的新生活方式，并熟悉它。“然后，我选择发展新的自己，成为一个有旧痕迹的新个体。这个时候，再次面对前任，也就是最熟悉的陌生人。对方的一切可能都会尴尬，但我再也受不了内心的波澜。”

　　第三，重建期。陈娟说，当亲密断裂的哀悼已经完成，当修复、安顿和重启已经整合时，个人将进入重建期。这种选择是基于如何更有利于生活的衡量。如果分手的双方没有联系，彼此之间没有联系的重要性，那么在这个时候拉开距离，甚至“成为陌生人”，对各方面都会更加体面。

　　“但如果除了夫妻关系，还需要保持其他关系，那么就需要从分离中重建和发展一个新的故事。”比如她说，如果一个同学发展起来的恋人，估计分手后会回到同学的关系中，探索一种适合彼此的相处方式;比如两个有孩子的人，虽然不再是夫妻，分手要删除联系方式吗？但仍然可以是孩子最好的父母，探索未来如何更好地养育孩子。