分手后该不该删联系方式

　　看着那个熟悉的头像和名字，手指悬在半空，删还是不删？这大概是每个分手后的人，都要经历的内心酷刑。删了，怕自己后悔，怕断了“分手后如何复合”的最后念想；不删，又忍不住点开看，每一次都像在伤口上撒盐，让你分手后走不出来，越来越迷茫。我懂你的纠结，因为我也曾对着那个列表，哭到浑身发抖。今天，我们不谈大道理，就聊聊这个最实际的选择。如果不确定自己属于哪种情况，可以点击这里l领取自测题《你们的恋爱挽回概率大吗》做个快速评估。

　　一、删或不删，先问自己这两个问题

　　别急着做决定。在按下删除键或选择保留之前，先诚实地回答下面两个问题，答案会指引你。

　　第一，你能管住自己的手和心吗？保留联系方式，你能不能做到不主动联系他/她？能不能控制住自己不点开他/她的朋友圈视奸，不反复看聊天记录，不因为对方的一点动态就情绪崩溃？如果你的自制力很弱，看到就会手抖心慌，那么保留联系方式，就等于在身边放了一个随时会引爆你情绪的炸弹。这种情况下，删除是一种必要的“物理隔绝”，是为了保护你自己。

　　第二，你对未来的期待是什么？你保留联系方式，是真心觉得可以做普通朋友，还是暗暗抱着复合的期望？如果是后者，你就要明白，留着联系方式并不会增加复合概率，反而可能让你因为能“看到”而陷入等待的焦虑，无法真正向前走。有时候，看似决绝的删除，反而能逼你面对现实，专注自我成长，而这恰恰是未来任何可能性的真正基础。

　　如果你的答案是管不住自己，且抱有复合幻想，那么暂时性删除，可能是一剂让你清醒的苦药。这不是为了惩罚谁，而是给你自己一个不被打扰的、修复自我的空间。

　　如果你正在经历上述的【分手痛苦】，不知道具体该怎么办，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回？掌握挽回主动权的技巧》，里面提供了可立即操作的步骤。

　　二、如果选择不删，请遵守“冷冻法则”

　　如果你评估后觉得，自己情绪相对稳定，或者出于一些现实原因(如共同圈子、物品交接等)选择暂时不删除，那么你必须遵守一套严格的“冷冻法则”，否则留着就是自我折磨。

　　第一，将它沉底或备注改名。不要把TA放在微信置顶或容易看到的位置。可以把备注改成一个冰冷的代号，比如“勿联系”或者“已结束”，提醒自己这已经是过去式。目的是降低他/她在你通讯录里的“视觉刺激”和情感关联。

　　第二，设定严格的行为禁令。明确告诉自己：绝对不主动发起对话，不去看他/她的朋友圈和任何社交动态，不向共同朋友打探消息。把这个联系方式，当作一个已经“停用”的账号。你的生活，必须建立在“没有他/她”的前提下重新开始。

　　第三，把能量全部转向自己。这是最关键的一步。既然选择了不删，你就要有更强的定力，把因此节省下来的纠结时间(不用想删不删)，全部投入到自我建设上。去运动，去学习，去结交新朋友，去搞事业。你要用行动证明，即使他/她在你的列表里，也早已不在你的生活中心。

　　记住，联系方式存不存在不重要，重要的是你内心的边界是否存在。如果你心里已经彻底划清了界限，删不删都无所谓；如果你心里还是一片混沌，删了也会想办法找回来。所以，核心是修炼内心。

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　　三、最终，删除与否不是关键

　　其实，我们之所以如此纠结“删不删”，是因为我们错误地把这个动作当成了关系的“判决书”。我们以为，删了就代表彻底结束，不删就代表还有希望。

　　真相是：关系的真正结束，不取决于一个形式上的删除动作，而取决于你内心的放下与否。你可以删了所有联系方式，却依然每天在心里和他/她对话；你也可以留着所有联系方式，但内心早已波澜不惊，开始了全新生活。

　　所以，别再赋予“删除”这个动作过多的意义了。它只是一个工具，一个帮助你管理情绪、创造空间的工具。用或不用，取决于你当下的状态需要什么。

　　对你真正重要的，只有一件事：你是否在利用这段时间，让自己变得更好。无论删或不删，只要你把关注点从他/她身上移开，聚焦于自己的成长和快乐，你就在做最正确的事。当你变得自信、独立、充满魅力时，你才会发现，当初纠结删不删的那个自己，已经走远了。到那时，是删除，是保留，还是他/她主动回来联系你，你都能从容应对，因为选择权已经牢牢握在你更好的自己手中。

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