断联期间难受得要死怎么办

　　断联，意味着你忍着不联系，却每一秒都在等他/她的消息。手机一响就心跳加速，发现不是他/她又瞬间跌入谷底。那种感觉就像心里被掏空，做什么都提不起劲，迷茫又痛苦，对吗?如果不确定自己属于哪种情况，可以点击这里领取自测题《你们的恋爱挽回概率大吗》做个快速评估。

　　一、为什么断联会这么难受?

　　首先，因为你主动切断了最依赖的“情感止痛药”。以前不开心了、委屈了，第一个就想找他/她说。现在这条路断了，所有情绪只能自己硬扛，当然会觉得加倍难受。这不是你脆弱，是人之常情。

　　其次，断联带来了巨大的“不确定性”。你脑子里会不停打架：他/她现在在干嘛?是不是把我忘了?断联到底有没有用?这种未知和猜疑，非常消耗心力，让你吃不好睡不好。

　　最折磨人的是，你可能会不断“反刍”过去。反复回想分手时的话，琢磨自己哪里做错了，想象如果能重来该多好。这种思维漩涡，会让你越想越绝望，越觉得走不出来。

　　但我想告诉你，现在你感受到的排山倒海的痛苦，很大一部分是“戒断反应”。就像身体习惯了某种依赖，突然没了，肯定会剧烈不适。熬过这个最难的阶段，你的情绪才会慢慢平复，才能看清很多东西。

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　　二、怎么熬过断联的煎熬日子?

　　我知道让你“别想他/她”是废话。我们能做的，是让这些念头不那么折磨你。

　　第一，给你的情绪一个“专属时间”。比如，每天设定一个“难受时间”，就15分钟。在这段时间里，允许自己尽情想他/她、写日记、甚至哭出来。时间一到，立刻去做别的事。这能帮你找回一些控制感，而不是整天被情绪淹没。

　　第二，让身体先忙起来。心很乱的时候，就别指望脑子了。去运动，让身体累到没力气胡思乱想;整理房间，把带有回忆的物品暂时收起来;学做一道新菜。当你专注于身体的动作时，大脑会暂时得到休息。

　　第三，切断“刺激源”。我知道这很难，但请暂时屏蔽他/她的朋友圈，避免去你们常去的地方。你不是要永远逃避，只是在最脆弱的阶段，给自己创造一个情绪上的“安全屋”。减少一次刺激，就少一次情绪崩溃。

　　记住，断联的目的不是为了惩罚谁，而是给你自己一个喘息和清醒的空间。只有当你情绪稳定下来，不再被痛苦控制时，你才能想清楚这段关系到底该何去何从。

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　　三、断联时，该怎么想挽回的事?

　　在这么难受的时候，你肯定最关心断联对挽回有没有用。我的建议是：现在别想，先把眼前的日子熬过去。

　　断联期间，你最该关注的不是他/她，而是你自己。你的状态，是决定未来一切的基础。如果你整天以泪洗面、工作生活一团糟，那么即使他/她回头，看到的也是一个毫无吸引力的你。反之，如果你能利用这段时间，一点点找回自己的生活节奏和自信，那无论结果如何，你都赢了。

　　断联有没有用，取决于你们分手的原因。如果是因为长期矛盾、对方严重反感，那么断联是给彼此空间去消化负面情绪，是必要的冷却期。如果只是小吵小闹，断联可能反而会让对方觉得你不在乎。所以，别盲目套用方法。

　　利用这段时间，进行真正的反思。不是反复自责“我哪里不好”，而是客观想想：我们之间到底出了什么问题?我的哪些行为模式可能导致关系破裂?如果重来，我可以怎么做?这些思考，不是为了马上复合，而是为了让你成长。

　　请相信，这段独自煎熬的日子不会白费。它会逼着你学会和自己相处，让你变得比从前更独立、更有力量。而这份力量，才是你面对未来感情，无论是否与他/她，最大的底气。

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