刚分手了走不出来怎么办

　　分手了，吃不下睡不着，做什么都提不起劲，脑子里全是他。明知道该放下，可心就是不听使唤，反复回忆过去，又迷茫又痛苦。这种被掏空的感觉，我懂。如果不确定自己属于哪种情况，可以点击这里领取自测题《你们的恋爱挽回概率大吗》做个快速评估。

　　一、为什么你一直走不出来？

　　分手后的痛苦是正常的，就像身体受了伤需要时间愈合。但你发现自己一直陷在里面，可能是因为你用错了方法。

　　你可能会不断复盘过去，想找出到底哪里做错了，要是当时不那么说就好了。这种反复咀嚼，只会让你更难受。或者，你还在偷偷关注他的一切，通过朋友圈、共同朋友打听他的消息，每次看到蛛丝马迹，情绪就像过山车。

　　另一个走不出来的原因，是你把生活的重心全放在这段感情上了。你的快乐、你的价值感都和他绑在一起，他突然抽离，你的世界就垮了。你感到迷茫，不知道没有他的日子该怎么过。

　　承认吧，你现在最想的可能不是“走出来”，而是“让他回来”。这种放不下的执念，会让你做出很多冲动的事，比如不停发消息、去他家楼下等，结果往往把对方推得更远。

　　如果你正在经历上述的【分手痛苦】，不知道具体该怎么办，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回？掌握挽回主动权的技巧》，里面提供了可立即操作的步骤。

　　二、现在马上可以做的几件事

　　首先，给自己一个“崩溃时间”。别硬撑着装没事，想哭就哭，想难受就难受。设定一个期限，比如这个周末，允许自己彻底颓废。期限一到，就要开始动起来。

　　物理上切断一些联系。暂时屏蔽他的朋友圈，避免去你们常去的地方。这不是逃避，是给情绪一个缓冲的空间，免得你一直受刺激。那些充满回忆的物件，也先收起来。

　　把注意力拉回到自己身上。找一件最简单的事开始做，比如每天出门散步半小时，或者认真做一顿饭。你的目标不是立刻开心起来，而是让生活恢复基本的秩序。当你行动起来了，迷茫感就会少一点。

　　找朋友聊聊，但要有技巧。别一直反复诉苦，可以告诉朋友：“我需要分散注意力，带我出去走走或者看场电影吧。”让外界的力量帮你暂时跳出情绪的漩涡。

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　　三、现在该想挽回还是放下？

　　我知道你最关心这个。但答案不在我这儿，在你们的关系里。你需要冷静地看看，你们是真性分手还是赌气分手。

　　如果分手前经历了长期的争吵、冷战，对方已经明显疏远，那可能是积怨已深。这种情况下，急着去谈复合，就是往枪口上撞。他现在需要的不是你的保证，而是你的消失。

　　观察一下自己的状态。如果你每天以泪洗面，完全无法正常工作生活，那我劝你先别想挽回的事。一个连自己都照顾不好的人，是没有能量去修复一段关系的。你现在的首要任务是把自己从泥潭里拉出来。

　　也要看看分手的原因。如果是原则性问题，比如背叛、欺骗，或者价值观的根本不合，那么即便复合，同样的问题很可能再次爆发。有时候，走不出来是因为不甘心，而不是因为爱。

　　给自己一点时间，不必现在就做出“彻底放下”或“一定要挽回”的决定。时间会帮你把情绪过滤掉，留下最真实的想法。当你状态平复一些，你才能看清这段感情的真实模样，做出对自己最有利的选择。

　　以上是通用方法，但每个人的情况千差万别，如果你已经试过很多方法都没用，或者情况复杂添加我的微信，发送“挽回”二字，我可以为你提供一次免费的【15分钟1V1情况分析】，帮你理清核心问题和破局方向。