夫妻吵架怎么解决最好 可以有效缓解情绪的方法是什么？

　　其实每对夫妻吵架的时候，吵架的真正目的不是谁来整理脏衣服，牙膏是否摆好，马桶圈是否掀起来，垃圾是否丢失，甚至性生活是否不和谐。真正的目的是，这些事情背后所代表的情感需求，即被重视和倾听，渴望爱和被爱，渴望表达自己，渴望自己能产生影响，夫妻吵架怎么解决最好？变得更好。大多数夫妇一直在争吵，但他们很少意识到这一点。

　　这是强大的电流在我们体内涌动。虽然我们可能感觉不到它们的存在，但它们会影响我们的行为，驱使我们去爱，引起我们的争吵。

　　因此，如果你想缓解夫妻之间的争吵，你必须首先了解他们渴望什么。然后用特殊的方法缓解彼此的情绪，最后让伴侣了解自己。

　　探索并遵循内心的渴望

　　这是缓解争吵的第一步。每一次争吵的核心，都有一种不满足的欲望，一旦得到满足，这些欲望就会变成亲密感和满足感的基础。请学会分析你的争吵，找到隐藏的欲望。只有时刻积极追求自己的欲望，才能为自己的亲密关系打下坚实的基础。

　　怎样才能知道自己是否渴望什么?只要你有呼吸，你就有欲望。不满足的欲望会以各种方式出现:压抑的不满、说不出的欲望、死气沉沉的性生活、关系中的大大小小的问题，或者撕破脸皮的大吵大闹。

　　那些渴望在不知不觉中把我们引向亲密关系的各种问题。它们仍然是驱动争吵的燃料。

　　事实上，与伴侣争吵是一种让渴望露出水面并协商处理的方式。

　　看看这些没有满足欲望的场景，哪一个最符合你的情况?

　　每个人总是为同样的事情争吵，而且永远不会有突破。

　　你隐约觉得你们的关系有什么问题，却说不出来。没有家庭暴力，没有外遇，没有人嗜酒，那么有什么问题呢?

　　蜜月的感觉消失了。你们的关系还算正常，你想要更多，但又担心轻举妄动会损害现状。

　　每个人都在进行一次正常的对话，但是突然，每个人中的一个人都不知道自己为什么会生气，一场可怕的争吵爆发了。你们的关系变得紧张起来，你知道如果你能去度假或者多接触，一切都会变得更好。

　　你害怕把问题放在桌面上，所以你只是保持沉默。或者你有时候会在关系中提出一个问题，希望做一些改进，让事情按照你的希望发展，但是你的伴侣保持沉默，或者反过来抱怨你，或者直接离开。

　　这就是你的渴望无法得到满足的例子。你们的渴望就像你们心中的GPS一样，引导你们朝着让你们更加满意的方向前进。

　　当你学会了积极追求自己的许多欲望——被重视、被倾听、被珍惜、被爱、感受自己的重要性，发挥自己的作用时，你就会希望在争吵的表面下发现自己真正想要的东西。

　　你会深入自己的不满，相遇的关系，日常的规章制度，找到自己的欲望。你会直接问自己需要什么，通过理解争吵核心的欲望来解决你们之间的争吵，通过与对方分享自己内心的欲望来建立更强的亲密感。

　　如果你能学会从欲望中处理争吵，你会感到满足的快乐，可以表达出来，可以被珍惜，可以被关注，可以被重视，可以被倾听和欣赏，这会让你感到满足。

　　学着为争吵踩刹车

　　当你在驾校学开车的时候，老师教你的第一件事就是怎么刹车。在婚姻中，吵架时如何踩刹车也是一项重要技能。当你开始吵架，或者因为无法理解对方的欲望而无休止地指责对方攻击对方时，就意味着每个人一开始都踩错了刹车。如果你能知道如何刹车，你就能避免事故。

　　这一踩刹车动作，叫做“修复意愿展示”。

　　修复意愿的表现是否有效，是缓解争吵的重要因素，也是维持夫妻关系稳定的重要条件。这是由我们的生理反应决定的。

　　根据科学研究，当人们感到无法理解时，他们会感到强烈的被拒绝。这会让我们的大脑感到紧张和危险，从而使我们的身体分泌大量的肾上腺素，从而帮助我们专注于某件事，防止当危险来临时，我们不能迅速做出逃避的行为。这意味着我们的信息处理系统会自动排除大量的“其他”信息，这样我们就不能完全理解别人的意图。

　　所以吵架的时候，双方都会觉得对方不能理解自己。若不能停止争吵，夫妻吵架怎么解决最好？使双方能够摆脱负面情绪的困扰，就会使矛盾成为误解。争吵本身并不会导致婚姻关系的破裂。真正的问题是，当争吵发生时，一方无法接受对方的善意表达。