情侣吵架之后如何化解矛盾，男女朋友吵架怎么办

男女朋友吵架怎么办？换句话说，通过寻求合作来解决问题是解决矛盾最巧妙、最有效的方法。似乎每个人都知道这种方法，但很少有人能真正应用到实践中。

在我从事婚姻和爱情治疗的十年里，几乎所有的来访者都会抱怨，他们曾经以解决问题的态度与另一半沟通，但对方态度不好。

当他们按照我的要求回顾争吵和解决矛盾的对话时，他们会尴尬地发现，他们当时所做的只是用看似平和的语气指责和说服另一半改变。

要知道，亲密关系之所以会有矛盾，是因为世界上没有两个价值观相似的人。

因为每个人的价值观都是在成长过程中慢慢受到各种因素的影响而形成的，即使需要很长时间也很难改变。通常，亲密关系中的矛盾往往很难解决，因为它们通常涉及不同的情感成长经历。

这意味着，在每个人的心目中，其实都有一个由过去经历塑造的“理想的亲密关系模式”，这种“理想”会投射到当下的关系中。

如果双方相处愉快，那么“理想”和“现实”就会重叠，产生“我们的关系牢不可破”的认知。相反，我们会认为彼此不合适，从而减少双方的合作。

正是因为合作的减少，双方才很难真正理解对方价值主张的原因。既然没有理解，自然就无法在感同身受的基础上兼顾对方的情感需求。

想象一下，当我们的情感需求被别人拒绝、忽视或抛弃时，我们如何感受到自己在对方心中的重要性？当任何人面对一个不重视自己的人时，他们会感到莫名的愤怒吗？

一旦产生愤怒，肾上腺素就会大量分泌，使身体处于紧张状态。这意味着矛盾伴侣的注意力会变得高度集中，任何让他们感到不舒服的事情都会被无限放大，然后在更强烈的愤怒的驱使下，他们会加剧对方的攻击。最后，他们陷入了敌对的循环。

所以，要想解决夫妻之间的矛盾，就必须让双方都感觉到自己在对方心中有多重要，然后才能通过合作处理实际问题。

让彼此感到重要

事实上，包括亲密关系在内的任何人际关系通常都体现在决策过程中，而不是结果上。当人们认为他们在做决定时的地位是平等的时候，他们就会感到公平。

就像给孩子切蛋糕一样。面对两个孩子分一块蛋糕的问题，长辈们会决定让一个孩子切蛋糕，而另一个孩子有优先权。当然，在这个过程中，我们应该确保切好的蛋糕大小完全相同。

长者的这一做法，实际上是在向孩子传达以下非常重要的价值：

长者对孩子的爱是一样的。

小孩应该学会平等地对待对方。

孩子们应该学会互相尊重。

很明显，一个孩子的行为可以通过一个公平的决策过程所传达的价值观来改变。

当人们认为自己受到重视时，他们可以接受解决问题的方法，但如果他们认为自己没有受到重视，他们就会拒绝那些可以解决问题的方案。

再比如，情侣之间经常出现消费不平等的问题。男人花钱买有价值的东西，只给女人买一些便宜的东西。因此，女方觉得自己不被重视，双方经常发生冲突。

其实只有男人让女人觉得自己被重视，和他平等，这个问题才能解决。可以说，亲密关系中的任何矛盾，其实都是情感问题与具体现实问题的重叠。

在大多数情况下，夫妻中有一个人在矛盾中处于决策者的位置。这是因为任何矛盾都是一方要求另一方服从自己的价值观标准，而另一方不愿意或者不能同意造成的。

因此，为了解决矛盾，决策者必须承认，他们和对方在实际问题上有相同的决策权。

然而，有时候，作为决策者的一方往往会忘记这一点。虽然他们的理智会提醒他们注意这一点，但他们仍然会习惯性地忽视，单方面做出决定。

因此，在日常生活中，双方都应该时不时地进行一些自我强调的练习，以确保与另一半一起做决定的思维习惯。

合作解决实际问题

解决矛盾的第二个挑战是，伴侣在处理实际问题的规模或方法上存在差异。如果没有办法解决这种认知上的差异，那么单方面妥协是不可能的。

在所有处理亲密矛盾的方法中，没有什么比合作解决问题更重要的了。如果伴侣把对方当成解决问题的障碍，他们就没有机会找到双方都能接受的解决方案。如果他们认为“我们遇到了一个问题”，他们可以找到更多可行的解决方案。

解决问题的合作方案

有很多方法可以合作解决问题。在我的婚姻和爱情治疗实践中，我发现了一个相对简单有效的方案，即通过一种通用的语言和结构，可以简化和减少影响问题解决的因素。以下是基本步骤:

1．找出造成矛盾的原因。

解决问题的前提是对双方需要的东西达成基本一致的意见。也就是说，矛盾爆发的源泉是双方需要清楚地了解自己的需求差异，也要了解双方不一致所反映的情感关系问题。

不幸的是，大多数伴侣都会跳过这个阶段，他们通常会跳到提出解决方案的步骤，而不顾关系问题。最后，他们不明白对方为什么反对他们提出的解决方案。

事实上，如果能定义什么是问题，大多数问题已经解决了50%以上。因此，请花足够的时间完成这一步！

2．准备多个计划

下一步是准备解决方案。双方在实施过程中应遵循一个原则，即尽可能多地提供解决方案，而不是互相批评和指责。

因为在沟通的过程中，双方往往还有负面情绪，都渴望摆脱目前的不良状态。因此，一些看似微妙或笨拙的事件很容易被忽视，但却有解决问题的机会。如果我们能重视这些事件，将有助于双方找到更多的矛盾解决方案。男女朋友吵架怎么办？

这些事件包括：

如果你每次提出一个计划都被认可，你会更愿意找到更好的计划。相反，你可能不想再讨论了。所以，不要评判对方提出的解决方案，先记录下来，最后讨论哪一个让对方更满意。

也许有人会提出一些愚蠢的建议，不要轻易否决，不妨顺着这个思路去讨论。即使找不到有价值的结果，也能让对方有更深层次的交流，感受到善意。

别只提出一两个解决方案，不妨耐心多想几个。最有效的解决方案必须经过多次比较才能产生。

在思考解决方案时，应该允许对方提出意见，即使这些意见中有对自己的批评。每个人都无法达成统一意见的障碍之一是每个人都维护自己的计划。

3．最后的计划必须满足双方的共同需要。

解决方案的标准是看它是否能够满足所有人的需要——包括表面的需要和关系需要。

4．确保双方都能执行。

很多伴侣在花费大量的时间和精力找到解决方案后，往往会在同一件事上发生冲突。造成这种情况的原因是他们没有完全讨论如何实施解决方案。

比如我见过一对情侣暂时不买车，但最后男方买了一辆新车，没有征求女方的意见。他们差点为此分手。

因此，仅仅讨论解决方案是不够的。我们还需要制定一个明确的计划来决定我们自己的行动计划。一定要把步骤落实到每个人的具体行为上，按照行为划分责任。

说到底，如果让双方都承担责任，那么没有人会真正感到自己需要承担责任。

5．有必要明确判断解决方案的有效性。

大部分人都会认为，一旦得到解决办法，就相当于解决了问题。但事实并非如此。

无论方案有多完美，都需要在实践中不断调整，否则会引起新的不满。因此，在制定解决方案时，有必要约定执行时间限制，并在到期后明确如何评估该方案的效果。如果不起作用，再评估一下，找出这个方案不起作用的确切原因。

男女朋友吵架怎么办？假如在制定计划时，没有明确执行的时间限制和评估标准，那么就有可能因为计划不起作用而责怪对方，或灰心丧气。