夫妻吵架不断，夫妻吵架怎么办

夫妻吵架怎么办？在婚姻中，最不可避免的就是“吵架”。事实上，如果你“吵架”，这是一种资源，可以温暖你们的关系。但是如果你不能吵架，一旦两个人如火如荼地吵架，就会建立一把伤害关系的剑。

因此，有人问我这样一个问题：既然不会吵架，那么在遇到问题时，两个人分开一段时间冷静下来，有用吗？

确实有用，但只有一半的用途。

这是什么意思？今日与大家一起聊聊，婚姻矛盾中的“静”与“动”。

01、学会暂停，让关系平静下来

我们常常对大家说:“婚姻中有矛盾需要沟通。”这是避免问题积累的重要一步，也是帮助两个人走得更近，走得更深的重要一步。

但是回到开头，但这并不意味着如果两个人有矛盾，你应该赶紧追着对方聊天。如果你觉得聊得透彻，事情就解决了，关系就好了。

相反，每次你跟他聊天，你们的关系就会减少10分，说不出几次，问题还没有解决，关系可能会先解决。

由于沟通的一个主要前提是：情绪平和而稳定。

你们觉得，当两个人发生矛盾时，彼此的情绪都很高，很满，就像两个要溢出的水箱相遇一样。

那时候，你几乎所有的注意力都集中在如何让你的水倒出来上，所以你很容易生活在自己的情绪中，放大那些问题，过度生气或过度受伤，就像天塌下来一样。

如此强烈的情绪很容易激发对方的情绪，两个人就会变成，你越受伤，越想说，希望他能理解你的感受，对方就越容易回避，感到压力很大，太害怕，无法面对如此激烈的情绪，而这样的回避动作，反而会引发你内心更大的创伤。

最后两个人变成了一把刀，不是为了解决问题，而是为了解决问题。

当然，有些人在这样矛盾的时候，在表达自己的想法的同时，也在努力抽出精力来安抚对方，但这个时候，你也会发现效果不会很好。为什么会这样？

这是因为，在一段感情中，当两个人在交流的时候，情感价值达到顶峰的时候，没有人能和意识调整对方，调整自己。那时候你的认知处于被动状态，很容易变成“我现在觉得很清醒，但是事后回想起来，我会觉得我不该说那句话”。

退一步说，即使你一直在安慰他，说安慰和关心，也会给对方带来压力，让他纠结于“我对你感到内疚和情绪化，但我觉得你想理解我，这是温暖的，我必须听这个”的状态，这是非常矛盾的。

因此，当矛盾发生时，一定要给关系一个空档期，给两个人一些空间，让彼此冷静下来。

这一分离冷静的过程，是一个人自我调节的过程，它能使两个人自然地恢复情绪，使你平静下来。

当对方的情绪恢复到一个稳定的状态时，他们会回头看，处理那些问题，但他们会清楚得多，他们更容易听他们说的话。

谈到这里，也许有人会担心，如果我们冷静下来，那么关系不也会冷淡吗？

这就需要澄清一个误区:我们提到的冷静，并不是说两个人就是冷战，什么都不做，什么都不说。相反，我们应该尽最大努力停止当前的冲突，而不是激起新的冲突。

比如你可以试着对对方说:“我们现在的状态不是很好。我们可能需要以后再谈这件事。我们可以一起约定一个时间，什么时候再谈。你怎么想呢?”。

简单来说，找到停止你们关系中当前冲突的方法，给他们一个期限缓冲，保存技能，梳理自己，梳理问题，梳理关系，然后回去一起更好地处理这个问题，而不是停止关系。

02、学着重新开始关系，注入活力

正如我们之前所说，冷静起着50%的作用，那么剩下的50%是什么呢？就是整理后的沟通。

冷静本身就是为了淡化这个矛盾，停止相互刺激，恢复理智，但毕竟隐藏了问题，没有解决，也不能保证你们未来的关系不会发生这样的事情。夫妻吵架怎么办？

因此，在两个人情绪平静下来之后，最需要做的一件事就是：重新审视问题，给你们的关系按下播放键。

但是当然不能，直接找对方说：“到了日子，咱们谈谈以前的事情吧，你想怎么解决？”

在这样的开头，包括沟通方式，第一感觉就是“结束了，审判就要来了”，很容易把关系拉回到那种情绪的漩涡中，再次经历恶性循环，无法发挥其他作用。

那么具体要怎么做呢？

记住两个要点：

1、复盘关系问题

一次良好的沟通，至少你应该知道“你和对方的想法”，比如:我想知道什么？我想说什么？我们的矛盾是什么？我们的感受是什么？我想解决什么问题？我想要什么方向？他背后的感受是什么？他的意图是什么？他这样做想要什么？

这也是我们面前冷静的意义。让自己跳出来，更清晰，更仔细地看待问题。只有理清自己想要什么，才能引导关系谈什么，结果走什么。

否则只是被现在的思想所推动，总是很容易忘记下一步该做什么，甚至很容易“关心就是混乱”，破坏关系。

2、一致性表达

很多人在表达愤怒和委屈的强烈情绪上确实是一致的，但面对“关心”、“关心”和“爱”，他们变得模棱两可，总是拐弯抹角地说话。

我们都担心，如果我这么直白地表达我的爱，对方给我的反馈是我推开的时候会有多痛苦，所以我宁愿隐藏自己，让对方看不到，也不愿给他一个“可能伤害”自己的机会。

但是这种退缩和隐藏更容易让对方看不到你，所以如果你真的想好好相处，试着往前走一步，试着表现出一些你的爱和关心，你可能会得到不同的反馈。

综上所述，一个真正有效的情绪修复和复习总结，就是两个人真的可以跳出表面的东西，把整个矛盾摊开，谈透，一起总结，以后怎么办，这样下次关系就不会再犯了，类似的坑也不会踩。

夫妻吵架怎么办？在关系中，一切都有它的意义，一切行为都有它的意义。重要的是你如何看待和处理这些事件和行为，让它们成为温暖关系的机会。