老公出轨回归，走不出老公出轨阴影怎么办

走不出老公出轨阴影怎么办？丈夫出轨后意识到自己的错误，全心全意地回到家庭，她也选择原谅自己多年的感情，年幼的孩子。

但她心里觉得自己和丈夫的关系发生了微妙的变化。她不知道是什么变化，但她觉得两个人之间确实有隔阂。

丈夫和那个女人出轨的事，虽然她不想提起，不想记住，但是有些事真的想抹也抹不掉。

丈夫出轨回来了，但是我的心理总是有阴影。

女，23岁，公司文员。

半年前丈夫出轨，现在回到家庭，自己心理上有阴影，一直放不下，很难再信任丈夫，很痛苦。

求助者已经和丈夫结婚2年了，现在儿子1岁了。宝宝6个月的时候，他发现老公和一个女人(通过摇一摇加的朋友)经常在微信上聊天，他很怀疑。但是我老公一直否认和她没什么关系，就是随便聊聊。

丈夫在她的要求下，当面删除了和那个女人的联系。

一个月后，求助者翻了翻丈夫的手机，发现丈夫又加了那个女人，为了隐藏，改变了对方的名字。看了他们的聊天记录，发现他们不仅一起吃了几顿饭，还上床睡觉了。

在求助者的逼迫下，丈夫承认自己出轨了。求助者当时很难接受。他经常问原因和细节。老公不肯说细节，只说去过一次，太不开心了。

强迫丈夫出轨的原因，丈夫说是因为好奇，想看看微信上那个女人是什么样的，并提到妻子经常因为怀孕生子而拒绝性生活近一年。

求助者很难接受丈夫出轨的行为和原因，所以吵了一个星期左右，冲动中提出离婚。

丈夫承认错误，请求原谅，为了孩子，他还保证以后不会再找了。二人决定好好生活。

求助者没有告诉任何人这件事，甚至连自己的父母都不知道。

没想到，这件事已经过去五个月了。求助者永远不会忘记丈夫和那个女人的聊天和对话。他们不禁想起了他们在一起的画面，他们永远不会接受自己被自己喜欢的人背叛的事实。他们的心每天都很痛苦，他们经常暗自难过。

但是在别人面前还是要强颜欢笑，假装什么都没发生，很痛苦。

同时，无论丈夫如何保证，无论他对孩子和自己有多好，求助者都觉得自己不敢再信任他了。他觉得男人不靠谱，不敢靠近丈夫，甚至经常怀疑丈夫的行为背后隐藏着“阴谋”。

想到孩子还小，不忍心离婚，但是在这样的婚姻状态下，自己很痛苦，不想一直这样痛苦下去。

广州市心理咨询师解读：

世上没有什么是完美的，婚姻也是如此。

无论婚姻多么幸福，都会有一些问题需要当事人不断解决。

现代社会，婚外情是一件非常常见的事情，但是它的确也是一件对婚姻、女性心理造成极大伤害的事情。

我们需要认识到这个现实，同时也要提高处理婚姻问题的能力和内心的力量，减少婚姻问题对自己和家庭的伤害。

丈夫出轨并已回归，但妻子内心受到伤害，婚姻观、人生观都会因为遭遇最亲近的人的背叛而改变。

比如，有些妻子在遇到婚外情后，会有极其糟糕的想法，觉得自己的生活被毁了，变得消极、沮丧、无力。有些妻子会有这样的信念，“男人会出轨”。、"男人都不靠谱"等等。

事实上，这反映了妻子内心的安全感，信任感受到了损害。

对于这种因丈夫出轨而产生心理阴影的案例，需要修复夫妻之间的信任，重建妻子内心的安全感，帮助夫妻根据丈夫出轨的原因进行调整，减少以后婚姻出现类似问题的可能性。

处理压抑的痛苦情绪，恢复内心的平静。

根据访客的具体情况，首先帮助她处理内心压抑的情绪。

丈夫出轨，会使许多妻子处于压力反应状态，尤其敏感，情绪化。

这种心理状态也会影响夫妻之间的日常互动，所以有些妻子会变得格外控制，监督丈夫的一举一动；有些妻子会变得“歇斯底里”，把所有的情绪都发泄在丈夫身上；有些妻子会变得冷漠，经常冷嘲热讽，被动攻击。

当她的情绪在咨询室得到处理时，她的内心不会那么痛苦。同时，因为得到了咨询师的理解和支持，她的内心会有更多的力量。回到现实，即使遇到问题，她的情绪也不会像以前那样激烈，而是能够以相对平静稳定的状态处理现实中与家人和丈夫的关系。

情绪的处理因人而异。有的游客更适合发泄，有的游客更适合形象对话技术，有的游客更适合空椅技术或者认知行为技术，更多的游客可以通过与咨询师的沟通意识到自己的问题来改善自己的情绪。

与求助者讨论婚姻状况分析婚姻问题客观评价婚姻质量

遇到丈夫出轨，许多妻子都会有些“坏极了”、“偏概全”的认知。

比如有些妻子会觉得丈夫根本不爱自己，会完全否定过去和现在的很多事情，觉得自己在地狱里；有些妻子会认为丈夫是一个不值得信任的人，因为这件事，男人会出轨，男人不可靠。

了解了求助者的具体婚姻状况，并与求助者讨论了她的婚姻质量。一方面有助于求助者重新梳理自己和伴侣多年的情绪状况，客观全面地看待当前的婚姻危机，打破“极其糟糕”和“偏向概括”的认知模式。

另一方面，在指导下，求助者通过不同的方式看待自己的婚姻，不仅增加了对自己、对伴侣、对婚姻的了解，也看到了解决这类问题的不同方式，选择了最适合自己的解决方案。

看到丈夫出轨的真正原因化解内心的愤怒和怨恨。

对丈夫的出轨，妻子一直想不通，陷入了矛盾的思考：

假如丈夫爱我，为什么要和别的女人相爱，为什么要伤害我；

假如丈夫不爱我，那为什么不跟我离婚，为什么还要回来；

假如丈夫不爱那个女人，为什么要对那个女人说那些亲密的话；

假如丈夫爱那个女人，那我算什么…走不出老公出轨阴影怎么办？

这种纠缠，不但把自己逼疯了，还让丈夫觉得很尴尬，回答“爱”也是错误的，回答“不爱”也是错误的。

这种纠结解决不了任何问题，因为不管丈夫怎么回答，怎么做，妻子都很难相信，因为真正的答案在妻子心里。

但是妻子已经被自己内心的冲突、矛盾、痛苦所迷惑，“剪不断，理还乱”。

当妻子内心充满焦虑和不安时，她无法处理自己的焦虑，无法让自己的内心平静下来，她通常会选择控制外界。比如她会说“你没有按时回来，让我担心”，但她不知道是因为她无法控制自己的不良情绪，所以她期待别人的改变让自己感觉更好。

在咨询中，我们需要详细讨论丈夫的婚外情，帮助她梳理情绪，化解内心的冲突，走出纠结，提高处理这类问题的能力。

要根据当事人的性格特点、思维方式、价值观、夫妻关系等因素，采用不同的咨询技巧。

举例来说：通过“空椅技术”，帮助她看清自己内心的矛盾，进行整合；

或者帮助她走出“受害者”的角色，客观地看待婚姻问题；

或者认知疗法，帮助她调整不合理的自动思维模式，改善自己对现实生活问题的看法，增加对人性的包容；

或者从精神分析的角度，帮助她看到重复的关系模式，改善亲密关系等等。

在妻子怀孕分娩后两年内，丈夫有婚外情或婚外情，这在婚姻心理咨询中仍然很常见。在这种情况下，夫妻性生活的不和谐确实是一个非常重要的因素。

有的是妻子生完孩子后身体激素水平发生了变化，以前常用的性交方式让她很不舒服，拒绝性生活；

生完孩子后，有些妻子更加关注孩子，忽视了对丈夫的关心，缺乏相应的性知识和技能，拒绝满足丈夫的需求，给出轨留下了隐患。

有的是由于公婆或父母来照顾孩子，影响妻子的心理状态；

有的妻子产后忧郁，情绪低落，对许多事情不感兴趣；

有的丈夫见证了妻子的生产，有了心理阴影，很难和妻子正常发生性关系，但是和别的女人可以正常发生性关系…

事实上，许多遭遇婚外情的婚姻并没有达到关系破裂和离婚的地步。很多时候，经过修复，夫妻关系得到有效改善，婚姻管理意识和能力得到提高，但婚姻质量比以前更好。

例如，丈夫的出轨给了妻子改变现状的强烈动力。在顾问的帮助下，妻子从心底里知道夫妻关系是家庭系统中的第一位，其次是亲子关系。

在未来的婚姻生活中，夫妻关系和亲子关系可以得到更好的平衡，不仅增加了夫妻的凝聚力，也给了孩子一个健康成长的环境。

随着夫妻性生活知识和技能的提高，不同的心理状态可以根据不同的年龄和不同的阶段灵活运用，会增加性生活的满意度。

丈夫增加了对妻子的理解和关心，在做事时能照顾妻子的感受，夫妻之间能采取良性的沟通和互动模式。

走不出老公出轨阴影怎么办？夫妇二人相处会更轻松、更和谐，婚姻反而会更幸福。