看见老公出轨该怎么办？伤痕一旦存在，就不能完全抹去，但幸好可以被其他东西所取代。对于出轨后的婚姻，也许我们会考虑如何彻底抹去出轨的痕迹和出轨后的一系列后遗症。
结果会发现，我们越是追求完美，以后得到的答案，基本上都不尽人意。
因此，我们需要重新定义修复和重建婚姻的本质——出轨不仅是一种选择——婚姻的结束，也是婚姻下一阶段的重新开始。
我们从三个阶段逐一分析——出轨诱因、出轨应对、正确修复和重建。
出轨诱因
1:失去吸引力。
当我们进入婚姻关系时，我们可以在这段关系中得到幸福和幸福的陪伴、性满足、安全感和社会地位，我们的吸引力就会增加和扩大。
我们需要在关系、矛盾、不愉快、重大分歧或其他小事上付出的代价，需要花费大量的时间和精力，我们的吸引力就会降低和降低。
由于一方失去了吸引力，另一方出轨。
2：个人拥有的替代选择。
一个简单的解释是，个人可以获得其他关系，但不一定，还有其他原因。个人事业的成功和个人的孤独可以导致替代选择的出现和发生。
选择别人-出轨是因为一方有更多的选择摆在眼前，经不起诱惑。
3:脆弱-应激-适应。
脆弱性是一种先天特征，指向一个人过去的成长经历和家庭教育。例如，我经历过一些不幸的经历/创伤，受教育程度低，适应不良的人格特征。
压力是指婚姻中的突发情况和事件，如失业、重大变化、怀孕和育儿分析，或许多小事件的累积演变为压力事件。
适应是指在婚姻中遇到事件时处理和应对的方式。
因为我们在某些方面天生脆弱，我们害怕遇到不好的事情(压力)，我们没有更好的方法去处理和出轨。
例如，由于丈夫的原始家庭缺乏教育，进入婚姻后，妻子怀孕，导致妻子脾气暴躁。丈夫不知道如何沟通，变得非常易怒，情绪积累过多。他需要发泄，所以他选择出轨作为发泄情绪的方式。
此外，还有还有其他几个导致出轨的原因:感情破裂、内心隔阂、性格问题、沟通问题、身体或精神虐待、爱情消失和无缘无故(不需要任何常见原因)。看见老公出轨该怎么办？
我们的出轨反应
面对出轨，我们的第一反应就是怀疑不相信。
曾经朝夕相处，山盟海誓的人，说好一辈子爱我一个人，突然跑到别人的温柔乡。
对感情的向往和信任，不仅伤害了我们的心，也撕毁了契约精神。
我们常常把自己放在受害者身上，把对方放在施虐者身上。
同时面对不同的出轨对象，反应也完全不同。在两个极端。
第一，把所有的错误都归咎于自己，是自己造成的出轨，与对方无关。
第二，把所有的过程都归纳在对方身上，是对方让我出轨。
要不是对方怎么样，我不会出轨。
似乎在伤害对方的时候不考虑对方的感受，把自己放在受害者的位置上。
所以，在两个极端之间，第一个极端是好的，第二个极端是坏的？
可以说，如果是一个很有心计的人，第一个极端，让我们看起来很漂亮，对方真的在承认自己的错误，但很可能这是一个新陷阱的开始。
相比之下，第二个，虽然让人感到痛苦，但往往只是对方一时认知偏差造成的，并不等于他有目的、有计划的套路。
很多时候，我们的第一反应不仅仅是怀疑和否认。
站在出轨方面，第一反应也是出轨和否认。
一般来说：我不能出轨，我永远不会出轨。
由于出轨的另一个关键原因，是逃避，因为不会处理关系中的冲突，所以选择逃避。
面对自己的逃避被质疑，换来的肯定是进一步逃避。
第二，当我们把证据放在对方面前时，他们也会否认和不相信。
如果我们在这个时候进一步强迫，我们通常会有两种不同的反应，一种是继续否认和逃避，另一种是：这样，我出轨了。你可以为所欲为，我不会反省自己。
不要让对方陷入受害者的位置，因为强迫交换位置。
有一个案例，男方出轨，后来被女方发现，男方愿意回到家里，并积极改正。
不幸的是，妻子的待遇很差，导致丈夫直接选择离婚，妻子后悔不已。
丈夫回到家里后，知道自己错了，并积极做出改变，与妻子建立联系，给妻子更多的关爱。
然而，妻子总是认为丈夫的这些行为是非常虚假和奉承的，总是把自己放在受害者的位置上，并进一步发展成为施虐者。
就是虐待丈夫，对丈夫做出的改变完全不置之不理，反而改变了两个人的位置，把自己变成了施虐者，把丈夫变成了受害者。
这段婚姻最终只能以失败告终。
因此，当我们修复和重建婚姻时，第一个原则是避免使用错误的方法和避免错误的认知。至少在避免错误的方法和避免错误的认知之后，修复是成功的一半。
在大多数情况下，修复婚姻失败的原因不是方法不够好，而是认知上的错误。
修复和重建的几个正确步骤
1:克服消极情绪。
我们如何看待这个世界，这个世界将如何回馈我们，同样的道理，我们持有什么样的情感来修复一段关系会带来什么样的结果。
消极情绪带来消极结果，积极情绪带来积极结果。
为什么我们会充满消极情绪？
由于我们不能客观地看待这件事，我们总是陷入消极、怀疑、否定、不信任的境地。
是的，出轨和背叛造成的伤害无疑是巨大的，但是伤害不会因为我们选择不正视而消失，暂时的逃避确实可以带来短暂的舒适。
最初面对的确是痛苦、痛苦、折磨。但短暂的痛苦，背后的好处是个人成长，一段更成熟的婚姻。
在积极之前，我们可以试着消极一点。不管它有多糟糕，它还会更糟吗？人在一定程度上是消极的，会变得积极。
与我们打鸡血相比，我们应该积极得更好更有效。
2：保持忠诚和满足。
忠诚。不是直接要求对方给我们忠诚，而是我们自己忠诚。
忠于自己可以修复和重建这段关系，然后一步一步地影响对方，让对方重建对这段关系的新忠诚。
满意。在大多数情况下，我们不容易满足，特别是面对背叛，我们认为他是错的，自然对他有更高的要求，更不容易满足。
在这里，我们需要适当降低我们的期望和期望。
当对方积极、愿意做出调整和改变时，无论大小，我们都给予肯定和认可。
要么小，要么敷衍，要么不变。
3：描述自己婚姻中的问题。
出轨，可以说沟通是一个大问题，面对问题不知道如何沟通，或者沟通很容易被其他因素打断，导致长期积累和抑郁。
刚刚好，这是一个很好的机会。
夫妻之间可以找一个安静的环境和空闲的时间，不管是好是坏，具体表达什么问题。
4：在描述中识别出轨的核心原因。
出轨一定是有原因的，出轨的类型可能不一样，分为激情出轨和预谋出轨。
其实不管是哪一种，上面的不同类型都不需要探索太多，太深入。背后的原因真的需要探索。
比如:
妻子：我不明白，为什么那个人没有我漂亮，身材没有我好？你为什么选择她？
老公:和你在一起我觉得很难和你交流。不管我说什么，你都渴望否定我。虽然她不如你漂亮，但她可以认同我，和我聊天。
背后隐藏的是，丈夫的沟通需求长期得不到满足，他需要的是一个能够沟通和交流的妻子。
5：夫妻之间要认识到出轨是对双方的伤害，不能单独指责任何一方。
的确，夫妻之间无论出轨这件大事，平时小事也总是不可或缺的，互相指责，都认为自己没有错，个都比对方好。
事实上，好是相对的，不是绝对的。对于夫妻之间的出轨可以说是两个人之间的伤害，但是对伤害的定义和标准是不同的。
看见老公出轨该怎么办？我们可以客观地看一下，这方面我伤害了你，我改变，那方面我伤害了你，你改变。
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