女友把我伤了怎么挽回？

　　女友把我伤了怎么挽回？在一段本该充满快乐和理解的情绪中，任何方式的暴力行为全是不可接受的，包含下手打架情侣这种行为。假如你在一时冲动下对女朋友动了手，不管出于何种缘故，这些都就是对大家关系一次严重危害。这时候，或许你会弥漫着懊悔、内疚迷茫，不知道如何挽留这段感情，如何重获她信赖。下面我们就为您提供一份真挚的悔改与重建信赖的实战手册，协助改变现况，拾起相互间的爱与和谐。

　　一、正视错误，深刻反省

　　最初，我们应该正视自己的不正确，意识到打架是一种极其严重的个人行为，它不但伤着另一方身体，更深深地刺痛她的心里。这不是一个简单的争执或误解，反而是对另一半自尊和安全的危害。因而，我们需要进行深层次自我反思，搞清楚自身怎么会无法控制，是压力大、心态管理不善，或者其它各个领域心理健康问题。

　　认错：最好不要对自己的行为找理由，也别推卸责任。勇敢的去面对自身问题，向女友坦诚地认可：“真的对不起，我不该下手打架你，这个是我无法原谅自己的举动。”

　　查找原因：静下来后，详细分析导致自己失控的缘故。根本原因是工作压力太大?也是因为一些个人情感无法得到妥善处置?探索根本矛盾，才可以针对性地处理。

　　制订改变计划方案：根据自己的自我反思结论，制定一个具体改变计划方案。例如，学习的心态管理方法专业能力、探索心理指导协助、调整方法等，保证自己再也不能一错再错。

　　二、真心诚意致歉，描述愧疚

　　致歉并不只是说一句“真的对不起”，而应该真心诚意、多方面且全方位多角度描述你愧疚自信心。

　　选择适合自己的时间和具体地址：找一个清静、本人生态环境，保证大家有更多的时间与空间进行深入的会话。不必在公共场所或她脾气暴躁时明确提出致歉，这样很容易将事情变得更糟。

　　用“我”口头表达能力：在致歉时，应用“我”语言来表达自己的想法与责任，例如：“我也很后悔不已和自责，因为我觉得我的行为让你带来一定的伤害。”

　　详细说明不正确：不必笼统地说“真的对不起”，而是要实际只因为你错在哪，例如：“我不该由于一时冲动就动手打架你，这也是对自己的逃避责任和推卸责任。”

　　描述改变自信心：跟她说我已经意识到了气数已尽，并已建立了具体改变计划方案，自信心再也不能一错再错。

　　三、给与空间设计，十分重视感受

　　从我认错以后，女友很有可能需要一段时间去处理自己的心情和感受。此时，我们要带给他充裕的时间与时间，不必逼她马上原谅你或接受你致歉。

　　多一点耐心：把握她的痛苦和迟疑，替他足够的时间来思考与解决自己的心情。不要频繁地影响到了她或督促她作出决定。

　　保持联络：尽管要给她空间设计，但是也不要彻底弄断联络。可以通过微信和电话有时候知道自己的现况，描述你关怀在乎。

　　十分重视她确立：她要是需要一段时间来客观或临时不想见到你，十分重视她确立。最好不要逼她或施压。

　　四、迅速行动，确定改变

　　致歉只是第一步，更为关键的是根据言传身教来说明你的改变和信心。

　　成长与进步：参与情绪控制课程内容、心理指导或阅读书，努力提升自己的情绪管理能力和沟通的技巧。

　　展现关注：在需要的时候给与理解与支持，例如为他分担家务、陪着他闲聊消遣等。以实际行动来说明你的关怀情意。

　　维持诚信友善：在重建信赖的过程当中，诚信是十分重要的。不必虚报自己的观点与行为，立刻和她有效的沟通并讲述自己发展趋势与体会。

　　创建界限：创建大家之间的边界和规则，保证自己再也不会一错再错。例如，可以约定在吵架时先客观数分钟再度沟通等。

　　五、重建信赖，渐渐地的去

　　信赖更新改造是一个绵长艰难的过程，需要时间和细心。不要期待一蹴而就或马上获得宽容和宽容。

　　维持一致性：依据不懈的努力和行动来说明你的改变和信心。不要只是一时兴起或做做样子，而是要长期坚持下去。

　　聆听他人的感受：在想和你沟通的时候，耐心倾听她感受和想法。不必断掉她或急不可耐争论，反而是带给他充裕的解释空间和时间理解和支持。

　　一同规划人生：在信赖慢慢地重建的过程当中，可以一起整体规划未来生活与目标。根据共同的努力奋斗拼搏来加深相互间的情绪和认可。

　　女友把我伤了怎么挽回？庆贺发展趋向：在重建信赖的过程当中，别忘记庆贺每一个小发展和造就。例如，能够一起出去吃顿饭、看一场电影或做一些别的开心的一件事来庆祝相互间的成长与改变。