老婆出轨烦我怎么挽回

　　老婆出轨烦我怎么挽回，在这个充满引诱的世界中，婚姻生活仿佛成了一座易碎的玻璃古城堡，一不小心就可能被现实生活的风吹得千疮百孔。如果你怀疑老婆出轨的那一刻，这个世界仿佛都崩坏了。恼怒、忧伤、心寒……各种情绪如潮水般席卷而来，使你室息。但请记住，生活总要继续，家中也并不是无法挽救。今日，就让我们一起探讨如何摆脱媳妇出轨阴影，勤奋挽留当初那个幸福的家。

　　一、情绪控制：先平静下来，再议挽留

　　怀疑老婆出轨后，你的第一反应有可能是恼怒和冲动。但请记住，不知者无畏，它会让你的现象变得更糟。因此，第一步，先平静下来。深吸气，对自己说这只是一个临时的窘境，一定有解决的方法。

　　小提示：不妨试一试冥想训练或是瑜伽健身，这种放松身心的主题活动能够帮助你能够更好地掌控情绪，让你的思想更加明确。

　　老婆出轨烦我怎么挽回，下面，你需要面对的是自己的心情解决。不必压抑感，也不能逃避。找一个安全室内空间，使自己自由自在地忍住不哭，或者将心中的苦水倾吐给信赖的朋友或者心理学咨询师。记牢，你并不孤单，总会有人愿意倾听你的痛苦。

　　二、自我反省：从从自身找问题，但别过多愧疚

　　当心态略微恢复后，我们需要逐渐自我反省。这并不意味着想要你把锅所有揽到自己身上，反而是客观的剖析大家婚姻生活中存在的问题。是不是我忽视了爱人的体验?是否工作忙，欠缺守候?或是交流方式出现了问题?

　　留意：自我反省是为了更好的掌握存在的问题，而非过多愧疚。记牢，婚姻就是两个人的事情，外遇并不是单方面义务。

　　根据自我反省，你能更清晰地意识到自己在婚姻里的不够，也为后续的挽留工作中奠定了基础。与此同时，也需要学会接受自己自身的缺点，终究人非圣贤。

　　三、真诚沟通交流：敞开心扉，重建信任

　　当两个人都平静下来后，真诚的交流就变得尤为重要。找一个合适的时间，与妻子坐下聊一聊。记牢，沟通交流的目的就是为了处理问题，而非互相埋怨。

　　在沟通的时候，要表达自己的感受，但避免用攻击性语言表达。告知老婆你看到了她外遇的客观事实，及其对于你导致了多大损害。与此同时，也需要聆听老婆的描述和体会。或许女生会说出一些你从未发觉的婚恋问题，或是表述外遇深层原因。

　　沟通的技巧：在沟通的时候，何不应用“I”句子来表达自己的感受，例如“我觉得很负伤”而非“你让我觉得很负伤”。这样既可以表达自己的情感，又能避免互相指责。

　　根据真诚的交流，大家可以更好地了解彼此之间，寻找问题的本质，并共同奋斗去解决它。与此同时，那也是重建信任的重要一步。