放不下前夫怎么办 具体该怎么做

　　放不下前夫怎么办？分手后放不下前任通常有两种状况：一种是你还爱着他;另一种是你不爱他，可是各种各样的原因造成你放不下。

　　那么如何判断自己是哪种情况呢?你可以问自己一些问题：你是否还欣赏他?是否为你们的错过而觉得不舍和痛惜?你对他还有没有心动?假如给你再次和他在一起的机会，你内心会开心还是会抵触?

　　确定了自己的心意后，假如你是真的放不下他，还爱着他，你可以考虑去找他复合。这里说的复合，并非逼迫对方一定要跟自己重新在一起，而是给自己再争取一次，结果如何，还是得尊重对方的想法。

　　但如果已经不爱他了，最好是尽快地放下他，使自己早日走出来，那怎样才可以走出来呢?首先你得弄清楚为何放不下，然后再对症治疗。

　　我们先来看看为什么不爱了还会放不下，主要有三方面的因素：

　　1.恋爱的时候，大家通过一段时间的相处建立了依恋关系，彼此有感情的联接。当你们分手后，这类感情联接切断了，你不能再依赖他了，你会产生一种“丧失”的情绪，感到要永远地失去他，这会造成痛苦的感受，让你无法释怀。

　　2.你们在一起时养成的生活习惯分手后还存在着，且难以改正，你会通过各种行为想到ta，会怀恋ta的好，怨恨ta的坏，这会加深你的痛苦，让你更放不下ta。

　　3.你对这段感情付出了太多的时间、精力和金钱，分手之后你觉得自己的付出都没有意义了，白白浪费了;这段感情的沉没成本太大，你觉得不甘心，便会放不下了。

　　以上三点便是放不下的原因了，那么我们知道了原因之后，具体该怎么样才能放下前任呢?下面我就来分享三点方式：：

　　1.找到新的情感寄托物

　　既然你们之间的情感联结被切断了，你的情感无处置放了，那么不妨找到新的情感寄托物，填补你的“丧失”感，这能帮助你以最快的速度渡过这段不适应的阶段。

　　这个寄予物，必须具备两点：一是能为你提供陪伴感、支持感等正向情绪，二是能能够转移你的注意力。它可以是是亲人朋友，可以是新欢，可以是宠物，还可以是个人兴趣爱好或是游戏等等。

　　2.把前任从目前的生活中去除

　　想要放下前任，你最好能绝情一点，把前任从你目前的生活中去除，不要总去想他。

　　具体可以这样做：删掉前任的联系方式，避免自己忍不住联系他;丢掉前任的送的或者与前任有关系的物品，防止自己看见了想起他;不要自己去大家曾经一起去过的地方，以防触景生情;用新的习惯取代和前任一起养成的习惯，使自己尽快适应单身的生活……

　　3.调整情绪，面对现实

　　放不下前夫怎么办？经济学上有一个概念叫做“沉没成本”，指已经付出且不可收回的成本，这一概念在感情同样适用。很多人都是由于感情的沉没成本太大，而不甘心，造成放不下。可事实上，就算你再如何的介怀，如何的放不下，感情的沉没成本也不能被取回，失去的便是失去了;假如你再难以释怀，郁结于心的话，只会损失更多，因为你是在用现在生活时间和情绪去治愈回不去损失，不但治不好，还会让你更执迷。因此，你最好接纳“沉没成本”的概念，调节你的心态，面对现实，悟已往之不谏，知来者之可追。