情绪低落的时候怎样自我调节？有什么措施

　　情绪低落的时候怎样自我调节？日常生活，大家难免会出现许多不如意事儿，这些事可能会使大家感到沮丧、失望、心烦等负面情绪。当情绪低落时，大家需要及时采取一些措施开展自我调节，以防止情绪恶变，影响自己的身体健康。那样，面对情绪低落，我们该如何开展自我调节呢？

　　一、正视自己的情绪

　　最先，我们要正视自己的情绪。别把情绪压抑感在心中，也不能逃避自已的情绪。大家必须学会面对自已的情绪，仔细分析自身心理状态。这么做能帮助我们更好的了解自身的内心世界，从而更好地调整自已的情绪。

　　二、探寻情绪的根源

　　次之，我们要探寻情绪的根源。情绪低落的主要原因肯定有很多，如工作中、学习培训、家庭等方面的压力，人际关系矛盾等。我们要仔细分析自身的生活状况，找到造成情绪低落的主要原因。只有找到问题的本质，才可以有针对性地进行调整。

　　三、调节生活习惯

　　对于缘故，我们可以采用不同的方法进行控制。如果因为工作或学习压力太大所导致的情绪低落，我们可以适度调整好自己的工作或学习方法，缓解压力。如果因为人际关系矛盾造成情绪低落，我们可以采用积极沟通的方法，寻找对策。除此之外，良好的生活习惯都是调整情绪的有效途径。保持良好生活作息，适量的运动放松，有助于改善工作压力，提升自身的情绪情况。

　　四、求助

　　情绪低落的时候怎样自我调节？假如自我调节失效，我们还可以寻求专业协助。心理学咨询师会根据我们的状况，给予有针对性的心理健康咨询，帮我们处理问题，减轻情绪低落的病症。