情绪管理的方法有哪些？有这五个

　　情绪管理的方法有哪些？情绪管理是指通过各种方法控制好自己的情绪，从而达到自我调整与控制的效果。在生活和工作中，情绪管理对于个人身心健康和人际交往是至关重要的。本文将从多个角度，讨论情绪管理的办法。

　　一、认知能力调节法

　　认知能力调节法是指通过调节自己的认知方法，减少情绪的负面影响。例如，当受到挫折或困境时，我们能尽量不去想这些让自己感到沮丧的事，反而是把注意力放在积极主动的层面，想一些乐观的话语场景，进而缓解自身的负面情绪。

　　二、个人行为调节法

　　个人行为调节法是指根据改变现状的行为方式，来调整自已的情绪。例如，当我感到紧张或烦躁不安时，能够学着做一些自己想做的事，例如听歌、看电视剧、念书等，从而让自己释放压力。

　　三、体育锻炼法

　　体育锻炼法是指加强运动来缓解自已的情绪。体育锻炼能让人身体得到成长，同时还可以令人缓解压力，缓解情绪。例如，慢跑、游水、打篮球等都是非常好的体育锻炼方法。

　　四、情绪表达法

　　情绪表达法是指根据向别人倾吐自已的情绪来缓解自己的情绪。当我觉得情绪消沉或烦躁不安时，能够找一个信赖的好朋友或者家人，向对方倾吐自已的情绪，从而让自己得到满足。

　　五、冥想法

　　冥想法是指根据冥想训练来缓解自已的情绪。冥想训练能够让人放松心情，缓解情绪。例如，能够找一个安静的角落，闭上眼，深吸气，集中精力，使自己进入一个平和的情况。

　　情绪管理的方法有哪些总的来说，情绪管理的方法有很多种，每一个人能够根据自己的情况找到适合自己的方式。情绪管理能帮助我们能够更好地控制好自己的情绪，让自己更加健康和快乐。