情绪管理的四个方法怎么学会

　　情绪是我们本质的一种表现方式，它可以是积极主动的，还可以是负面的。在人类的日常日常生活，不论是在工作还是生活中，情绪管理都是很重要的。如果不明白如何管理自己的情绪，就会造成情绪失控，危害工作和生活品质。因而，学习培训情绪管理方法是非常有必要的。我们就详细介绍情绪管理的四个方法。

　　第一步：认知能力情绪

　　认知能力情绪就是指了解自己情绪状态，从而更好地控制好自己的情绪。认知能力情绪必须认识到自己的情绪状态，掌握情绪的源头影响。当情绪出现的时候，能通过自我观察和思考来分析自己的情绪状态。例如，当我们感到迷茫时，你能问一下自己：“我为什么会感到迷茫？”“我能否控制好自己的情绪？”通过这种思考过程，可以更好的认知能力自已的情绪。

　　第二步：表述情绪

　　表述情绪就是指通过适当的方式表达自己情绪，使自己的情绪得到满足。如果不表述，情绪会一直库存积压在心中，造成情绪失控。表述情绪的方式有许多种，例如，可以找一个好朋友倾吐，能够写下自己的情绪，还可以通过活动等方式来释放情绪。

　　第三步：操纵情绪

　　操纵情绪指通过一些方法来调整自已的情绪，防止情绪的无法控制。操纵情绪必须选择适合自己的方式，例如，能通过深吸气、冥想训练等方式来减轻自已的情绪。在工作和生活中，尽量不要被情绪上下，要保持理性和理性，防止情绪的无法控制。

　　第四步：更改情绪

　　更改情绪指通过一些方法来改变自己情绪状态，以达到情绪管理的效果。更改情绪的方式有许多种，情绪管理的四个方法例如，能通过听歌、看电视剧等方式来变换自已的情绪。当遇到挫折与失败时，绝不能放弃，要乐观面对，进而改变自己情绪状态。