自我调节：情绪化的人怎么控制情绪

　　情绪化的人怎么控制情绪？情绪化的人时常会遭受情绪的操纵，难以控制自己的情绪。这样的人常常会因为情绪的变化而影响到自身的生活和工作，甚至会对周边的人产生负面影响。那样，情绪化的人该如何控制自己的情绪呢？

　　一、了解自己的情绪

　　情绪化的人应当了解自己的情绪，了解自己情绪是怎样造成发展的。仅有了解自己情绪，才可以更好地控制自己的情绪。情绪化的人能通过日记、纪录情绪的方式去了解自己的情绪。用这种方式，情绪化的人能够更加清晰地了解自己情绪，进而更好地控制自己的情绪。

　　二、懂得自我调节

　　情绪化的人必须学会自我调节，根据自我调节来控制自己的情绪。情绪化的人能通过深吸气、缓解肌肉疲劳、冥想训练等方式来自我调节，从而缓解自已的情绪。除此之外，情绪化的人也可以通过健身运动、听歌等方式来自我调节。

　　三、求助

　　情绪化的人能够求助，寻找专业人士的协助来控制自己的情绪。专业人员能通过心理辅导、心理疗法等方式来协助情绪化的人控制自己的情绪。除此之外，情绪化的人还可以参加一些情绪管理工作的课程内容，进而更好地控制自己的情绪。

　　四、改变现状的思维方式

　　情绪化的人应当改变现状的思维方式，根据改变现状的思维方式来控制自己的情绪。情绪化的人往往会把事儿想得太比较严重，进而导致自己的情绪无法控制。改变现状的思维方式，从积极主动的角度来看待事儿，能够帮助情绪化的人更好地控制自己的情绪。

　　五、保持良好的生活习惯

　　情绪化的人怎么控制情绪？情绪化的人应当保持良好的生活习惯，进而帮助更好地控制自己的情绪。情绪化的人需要保持良好的饮食习惯，防止过量饮酒和抽烟。情绪化的人还需要保持充足的睡眠和加强锻炼，从而保持生理和心理健康。