如何控制负面情绪？怎么做比较好

　　如何控制负面情绪？负面情绪是我们日常生活中在所难免一部分。他们可能来自于压力、家庭矛盾、人际交往等诸多要素，给大家的身体健康带来负面影响。但是，我们通过自我控制练习来克服这种负面情绪，提升情绪控制能力，保持身心健康。

　　一、了解自己的情绪

　　最先，要了解自己的情绪。了解自己情绪情况，能帮助我们能够更好地操纵调节自已的情绪。在我们处在负面情绪里时，一定要认识到自己的情绪情况，并寻找调整方式。

　　二、学会自我理智

　　在我们处在负面情绪里时，非常容易作出冲动确定。因而，要学会自我理智。能通过深吸气、缓解肌肉疲劳等方式来协助自己冷静下来，防止作出错误的决定。

　　三、寻找解决问题的办法

　　当遇到困难的时候，要懂得寻找解决问题的办法。能通过自主思考、寻求别人协助等形式，寻找解决问题的办法，进而避免陷入消沉情绪。

　　四、维持积极心态

　　维持积极心态能帮助我们更好地应对负面情绪。能通过积极想象、寻找积极乐观的一面等方式来维持积极心态，从而降低负面情绪产生的影响。

　　五、寻求技术专业协助

　　当负面情绪危害到自己的日常生活时，能够寻求技术专业协助。能够找心理咨询师、参与心理疏导等形式，寻求协助来克服负面情绪。

　　如何控制负面情绪？总而言之，自我控制练习能帮助我们能够更好地操纵调节自已的情绪，进而保持身心健康。要了解自己的情绪，学会自我理智，寻找解决问题的办法，维持积极心态，及其在必要时寻求技术专业协助。