如何缓解紧张情绪？怎么办

　　如何缓解紧张情绪？焦虑不安情绪是现代人经常遭遇的情绪问题之一，它会对人身体健康造成影响，甚至会影响到人的正常生活与工作。那样，如何缓解紧张情绪呢？文中从多个角度展开分析，明确提出以下建议。

　　一、身体层面

　　1.做一些健身运动

　　运动能推动身体内分泌失调，释放出来很多有利于身体身心健康的激素，如脑内啡、胆碱等，这种生长激素能够缓解紧张情绪。运动形式能够多元化，例如跑步、瑜伽健身、太极拳等。

　　2.深吸气

　　深吸气是一种简单有效的缓解紧张情绪的办法。如果你感到紧张时，可以试着深吸气，将空气吸进肺脏，然后缓慢呼出来，反复多次，能让身体获得放松。

　　3.身体推拿

　　身体推拿可以促进血液循环，减轻肌肉紧绷，以达到放松心身实际效果。可以选择去按摩店按摩，可以自己在家里应用按摩仪按摩。

　　二、心理健康方面

　　1.寻找问题的本质

　　焦虑不安情绪有时候主要是因为精神上的压力和焦虑所引起的，寻找焦虑不安情绪的根本原因，对症治疗，有利于缓解紧张情绪。

　　2.积极的心态

　　积极的心态能帮助我们能够更好地应对压力和挑战，从而降低焦虑不安情绪的形成。能够通过积极思考和寻找个人优点去培养积极的心态。

　　3.放松自身

　　如何缓解紧张情绪？在工作和生活中，适当放松自己能缓解紧张情绪，例如听听歌、看个电影、做做手工、与朋友说说话等。